過食対策 「インスリン抵抗性」による食欲の悪循環【過食対策その9】
異常な食欲に悩んでいる場合は、まずこのインスリン抵抗性（ていこうせい）を疑ってみてください。
しっかり食べたのに２時間くらいで強い空腹感がある場合は特にこの症状の可能性が高いと考えられます。
インスリンは、膵臓から分泌...
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過食対策 食べてすぐお腹が空くへの対策「代謝柔軟性」【過食対策その８】
十分に食べたはずなのに、ほんの数時間でお腹が空いてしまう。
食べた直後はお腹一杯で苦しくて「これだけ食べたのだから今日はもう何もいらない」と思っていたのに、何時間か後に同じくらいの量を食べてしまう。
これを毎日繰り返せば完全な...
過食対策 食べ過ぎを防ぐための意志力の使い方【過食対策その7】
今までの記事で「過食するのは意志が弱いからではない」ということを書いています。
意志の力では過食を抑えられません。本能を操作され依存させられているからです。
では、食べ物依存症や過食症を前に、意志は全く無効なのかと言えばそうで...
過食対策 ドカ食いで太らないための食べ物ガイド【過食対策その６】
この記事で書く「ドカ食いで太らないための食べ物」は、２つの意味があります。
１つ目は、ドカ食い（=過食）しても太らない食べ物です。
２つ目の意味は、ドカ食いしなくなる依存性の低い食べ物です。
最初は多く食べても太らないよ...
