過食対策

食欲はホルモンにより調整されています。 体のエネルギーが不足すれば空腹を感じるホルモンを分泌し何かを食べたくなりますエネルギーが十分になれば満腹を感じるホルモンが放出されこれ以上は食べたくなくなります ホルモンバランスが正常なら太ることも過...

異常な食欲に悩んでいる場合は、まずこのインスリン抵抗性（ていこうせい）を疑ってみてください。 しっかり食べたのに２時間くらいで強い空腹感がある場合は特にこの症状の可能性が高いと考えられます。 インスリンは、膵臓から分泌される血糖値を下げるホ...

十分に食べたはずなのに、ほんの数時間でお腹が空いてしまう。 食べた直後はお腹一杯で苦しくて「これだけ食べたのだから今日はもう何もいらない」と思っていたのに、何時間か後に同じくらいの量を食べてしまう。 これを毎日繰り返せば完全な過食です。 そ...

今までの記事で「過食するのは意志が弱いからではない」ということを書いています。 意志の力では過食を抑えられません。本能を操作され依存させられているからです。 では、食べ物依存症や過食症を前に、意志は全く無効なのかと言えばそうではありません。...

この記事で書く「ドカ食いで太らないための食べ物」は、２つの意味があります。 １つ目は、ドカ食い（=過食）しても太らない食べ物です。 ２つ目の意味は、ドカ食いしなくなる依存性の低い食べ物です。 最初は多く食べても太らないような食事に変え、最終...

以前、砂糖依存による過食の記事を書きました。 今回は同じ糖類でも、炭水化物による過食について書いていきます。 炭水化物は糖質+食物繊維です。 ご飯やパン、麺類の主食は炭水化物を多く含みます。いも類もそうです。 炭水化物中心の食事は過食につな...

お腹がすいて食べるのが止められない、日に何度も食べてしまう、といったタイプの過食の原因として、糖分の摂り過ぎが考えられます。 砂糖中毒（Sugar holic）、砂糖依存症と言われる状態です。 私は甘いものがとにかく好きで、菓子パンやケーキ...