瞑想

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【瞑想が出来ない人も】腹式呼吸でいつの間にか瞑想する方法

こんにちは。くまの(Kumano@Rpgmg)です。 呼吸法とは、意識してゆっくり呼吸を行うトレーニングであり健康法のことです。 1日の中で、5~10分でも呼吸法を取り入れればストレスが緩和され心が落ち着きます。自律神経が整う...
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【瞑想の基本】呼吸の瞑想法と注意点、変性意識状態について

瞑想の方法がか分からない、とりあえずやってみたいという方は、呼吸の瞑想から始めるのをお勧めします。 同じく初心者でもできる慈悲の瞑想についても、基本の呼吸法を踏まえてから始めます。 瞑想は、神秘体験...
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瞑想が出来ない理由と考え方ーこれを知れば取り組める!

瞑想はブームとさえ言われています。 ストレスがなくなる、幸福感を感じられる、集中力が付く等、多くの効果が言われています。 なので、そんなに凄いものなら体験してみたいとチャレンジした方もいらっしゃると思います。 でも実際に...
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【超初心者】慈悲の瞑想のフレーズとやり方【誰でも出来る】

瞑想は敷居が高いというイメージがあるかもしれません。 ですがこの「慈悲の瞑想」は、瞑想の中では比較的簡単で注意点も少なく初心者向きです。 初心者向きですが、上級者にも必要な要素もあり、どなたにもおすすめのものです。 今回...
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