こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。
エンパスは周囲のものを受け取る気質です。
どんどん受け取り、自分の中に溜まってしまい、いっぱいいっぱいになって苦しいというのが、エンパスの苦しみの原因です。
対処法は色々あります。自分と人の区別をつける、境界線を作る、ストレス解消をするなどがあげられます。今回の記事では、とりあえず手っ取り早く楽になるための方法です。
単純ですがエンパスには思いつかない方法かもしれないので、一度試してください。
こんなことで効くのか？と思われる方は、効く４つの理由+αを読んでください。
これは、私の中に何かが溜まって自暴自棄になるような、苦しみが重篤な時にでも効果が高い方法です！
- エンパスの苦しみを即効性でなくす方法としての掃除
- 体を動かす掃除がなぜ即効的に効くのか？
- 嫌なことを考えるエネルギーを物理的になくす
- 体内のイライラ物質を発散させる
- 幸せな気持ちになる
- 自分を自分で好きになる
- 長期的に見て運が良くなる
エンパスが苦しい時に速攻で効く対処法
一人になった時に、どっと襲ってくる疲れや苦しみがあります。
周囲が気になって仕方がない、言われたことが頭の中をぐるぐる回る、人の多い場所に出掛けて気分が悪くなったなどです。
エンパスの方なら
「あるあるある」
「わかるわかるわかる」
と、同意でヘッドバンギング状態になるあの苦しみを、手っ取り早くなくす方法があります。
それは、体を動かして掃除（などの家事や活動）をすることです。
（外出先など何らかの事情で家事が出来ない時は、とりあえず早歩きで散歩がお勧めです。もしくはサウナと水風呂を往復するのも効果があります）
苦しくて疲れている時は体を動かそうと思えません。特にエンパスの人は「体を動かせばすっきりする」という経験がある人が少ないように思います。
「こんなに疲れているのだから、家事なんてすれば余計に疲れて苦しくなる」と思われるかもしれませんが、一度試してください。
エンパスの人的には魅力的に思えない方法かもしれませんが、とにかく効果が高いのでやってみてください。
体を動かして掃除をすることがなぜ良いのかについて、下に書きます。
体を動かす掃除が効く４つの理由+α
１．頭に血が上った状態が解消される
頭に血が上るといえば、怒ってカッカしている状態と思われるかもしれません。
ですが、何かが気になっていたり、同じことが頭をぐるぐるしているのも同様に「頭に血が上った」状態です。
武道や気功で上虚下実（じょうきょかじつ）という言葉があります。体に力みがなく執着をなくし実力が発揮出来る状態のことです。その逆が上実下虚=頭に血が上った状態です。
解消するためには、動いて上に溜まった血を巡らせ、足腰を使い血を下げることです。
血が動けば気も動くので、足腰を使えば気が下がった状態になります。これが実質的なグラウンディングです。
これで、嫌なことを頭で考えるエネルギーを物理的になくします。
２．ストレスホルモンの発散
慢性的なストレスに関わるホルモンはコルチゾールです。
コルチゾールはストレスが溜まることでも発生し、イライラや過食などの大きな原因になります。
このコルチゾールは、運動でも発散出来ます。
（激しい運動を長時間続けることはコルチゾールを逆に増やすので注意）
運動をしてサッパリするのは、コルチゾールが発散された結果でもあります。
掃除などの家事は体全身の適度な運動になります。
これで、体内のイライラ物質を発散させます。
３．達成感を味わえる
掃除なら、今まで散らかっていた場所が綺麗になった、くすんでいた洗面所が明るくなったなど、目に見えた効果があります。
自分が動いて、目に見えて良い結果が感じられればメンタルにとても良い影響があります。
洗濯をする、冷蔵庫の整理なども、溜まっていたものが整理されるので良いことです。
掃除が終わってもまだ余裕があれば、バケツに１つまみの塩を入れて床を拭き掃除するのがお勧めです。部屋の輝きが変わります。
そんな部屋に帰ってくれば元気が出るくらいになります。
これで、幸せで充実した気持ちになれます。
４．自分を大切にしている実感が持てる
家族があなたのために家事をしてくれていたとします。
散らかった部屋や乱雑な洗面所の家と、綺麗に丁寧に掃除された家、どちらの家の状態なら、あなた自身が尊重されている、大切にされていると感じるでしょうか。
大抵は、綺麗に掃除された家の方が、自分が大切に扱われている実感が湧きます。
なので、自分で自分のために掃除をするのは、自分で自分を大切にしているのと同じ意味があります。
１人暮らしに限らず、掃除は自分のためにもするので同じです。
自分を大切にすることを繰り返せば、自己肯定感が上がります。自己肯定感が上がれば人からの影響を受けにくくなるので、エンパスにとってさらに良い効果が得られます。
これで、自分で自分を好きになれます。
+α.実は長期的な効果もある
体を使って掃除をすることは、即効性がある上に長期的にも良い効果があります。
- 徳が貯まる
- 健康に良い
- 自己肯定感が上がる
- 生活が充実する
などです。
たとえ１人暮らしで自分のためだけに掃除をしても、掃除事態に高い徳積みの効果があります。家族がいてみんなのための掃除ならなおさらです。
徳を積めば運さえも良くなるので、超絶にお勧めです。
まとめ
バケツに塩を一つまみいれた水での床の拭き掃除ですが、ダメージ回復床と命名するほどの効果です。
私だけが実感したものではなく、拭いて一日以内なら他の人が見ても「うわ！」とびっくりするほど床がキラキラして見えます。
塩は邪気を吸い取ると言われているので、そのせいかもしれません。
