この記事で書く「心の苦しみ」とは、怒り・悲しみ・妬みなど持っていて苦しい感情のことを指します。

人によって向いている方法は違うので、合うものに出会えるまで試行錯誤を繰り返すこともあります。

苦しい気持ちの克服方法、対処法など書籍やネットで多くの情報があります。便利な一方、情報が多すぎて混乱することもあります。

今回の記事の内容は

心理学や脳科学に基づいた、心の苦しみを取り除いていく手順、地図のようなものをざっくりと大まかに書いたものです。

大まかな全体像を知ることで進むべき方向性が見えてくることもあります。

「○○さえあればOKだ」
「××を持たないからダメなんだ」　という類のものではありません。

苦しみから逃れられず絶望さえ感じている方へ、克服方法の全体像を見てこれからの方針を決めるガイドになれば幸いです。

苦しみの克服方法の全体像

心技体とは？

心技体とは、スポーツの上達過程などで使われている言葉です。

• 体：体力
• 技：技術
• 心：心の強さ

何かのスポーツで上達したい、例えば野球なら

• 体→筋トレや走り込みなどでしっかりとした身体と体力を付ける
• 技→練習を繰り返し守備やバッティングなどの技術を身に付ける
• 心→集中力を付けミスを減らす、試合に勝ちぬく精神力を付ける

といった感じになります。

この「心技体」はスポーツだけではなく、勉強や仕事に当てはめて考えることもあります。

この記事では、心の苦しみの解決について「心技体」というフレームワークを使い説明していきます。

心の苦しみを解決する手順

心の問題を100％解決させるという意味ではなく、解決出来る範囲を100％としての数字とご理解ください。

1. 体→体調を良くすれば70％解決する
2. 技→心理学的手法を使えば20％解決する
3. 心→自分の心と向き合い解明すれば10％解決する

体調が良くなればほとんどの苦しみが無くなるってこと？と驚かれるかもしれません。実際その通りで体調が良ければ心の苦しみの大半が無くなります。

もし「嘘だ！？」と思われるなら、それはあなたが「最高の体調」を体験したことがないからです。（後に詳しく解説していきます）

心の苦しみを掃除に例えると

心の苦しみの解決を、散らかった部屋の掃除に置き換えます。

• 体→ゴミを捨てる、掃除機をかける、拭き掃除をする、洗う、等
• 技→掃除のテクニック、汚さないコツを活用する
• 心→散らかしてしまう原因（例：物が多い、掃除が出来ない理由など）を解明する

TVに出てくるような汚部屋ではないけれど、足の踏み場もないようなレベルを想像してください。

そこまで散らかってしまえば、四の五の言わずに体を動かし掃除をするしかありません。

体

ゴミはもちろん捨てるべき不用品をまとめる、そこら辺に置いている服やタオルを洗濯する。床が見えてくれば掃除機をかけ、埃っぽくなった壁や床の拭き掃除をする、食器類を洗うなどです。これで部屋の掃除の大半は終わったようなものです。

汚れた→掃除→汚れた→掃除の繰り返しになりますが、掃除を続ければ問題はありません。

技

落ちにくい汚れを綺麗にするテクニックを活用する、汚れ防止のグッズを使う、部屋がすっきりする収納にする、などです。

部屋が散らかりにくくなるので今後の掃除が楽になります。

心

なぜこんなに散らかったのか原因を探し解決していきます。物を買い過ぎるから、掃除をする時間の確保が難しい、疲れて掃除が出来ないなど。心の問題も含めて取り組みます。

散らかる要因を出来るだけ減らしすぐに掃除が出来る状態を作ります。ここまでやれば、「いつでも綺麗な部屋」がキープできます。

床が見えないほど散らかった部屋で、掃除のテクニックを調べたり心の問題を探しても部屋は片付きません。せめて実際の片づけと同時進行で取り組むものです。

心の苦しみも同じと考えてください。

体調が悪いままで、心理学的手法を使ったり瞑想を繰り返しても苦しみは解決出来ません。（この理由は後述します）せめて同時進行で取り組んでください。

苦しみを克服していく手順

体→技→心の順で進んでいくのが無理のない方法です。

体

最高の体調を経験したことがありますか？

もし最高の体調になれたなら、心の中の空は青く澄み渡り花は咲き誇り、鳥は歌い続けます。幸せだなーと生きていることに感謝するほどです。

エンパスで毒親育ちの私でも、これくらい「最高の体調」の効果があります。

私自身は残念ながらたまにしか「最高」を体験出来ませんが、体調が「良い」状態を保つように心がけています。

体調が心の苦しみの大半を占める理由は大きく２つです。

1. 脳内物質、ホルモンを分泌するのは体の機能だから
2. 感情とは生体反応によって発生するものだから

１．脳内物質、ホルモンを分泌するのは体の機能

体調が悪ければ脳内物質が正常に放出されません。腸内環境が悪ければセロトニン（幸せで落ち着いた気持ちになる）が十分に分泌されません。寝不足やジャンクフードで体内炎症が発生すれば、コルチゾール（イライラの元）が過剰に出ます。

２．感情とは生体反応によって発生するもの

危険が迫れば生体反応としてアドレナリン・ノルアドレナリン（闘争・逃走ホルモン）が放出されます。心（意識）の解釈で恐怖（逃走）か怒り（闘争）かに分かれます。

• 笑顔を作れば、心が「楽しい」「嬉しい」と判断する
• 筋肉の緊張を解けば心もリラックスする

というように、感情は体の状態に依存しています。なので体調が良く快なら心も快になり、体調が悪く不快なら心も不快になりがちです。

単純に考えても、良く寝てすっきり目覚めた朝と、起きたら頭が割れそうに痛かった時とではどちらの心が楽ですか？という理屈です。

うつのような、心が深く沈んで苦しい状態で専門医に行けば、まず日光浴と散歩を勧められます。セロトニン不足を解消するためです。

心が苦しい理由は、幼少期のトラウマが原因かもしれないし、罪悪感に苛（さいな）まれているのかもしれません。

それでも、散らかった部屋をまず片付けなければいけないように、体調を良くすることが優先です。体調が良くなれば、現実はそのままでも心の苦しみが格段に減ります。

心が楽になれば、根本の原因解決にも落ち着いて取り組めます。

運動、睡眠、食事に気をつけていけば体調が良くなります。

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人生を変えるくらい体調を良くしたい方には、「カリフォルニア大学式6週間の人生改造プログラム」があります。

体に良いことを一度にやるというプログラムなので、自宅でしかも無料でできます。

【勤め人でも】カリフォルニア大学式6週間の人生改造プログラム【略式で】

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技

心の仕組みを知り、楽になる方法を探します。

• ネガティビティバイアス
• ゼロサム思考
• 自己成就予言効果

など、当てはまっていれば苦しみの原因が分かる認知バイアス（心の偏見）があります。

自我や発達理論の知識があれば、自分や周囲の人を客観的に見ることもできます。

愚痴ばかり聞かされると嫌な気持ちになるので避ける、自己犠牲をやめて自分を大切にすることを心がければ苦しい原因とも離れられます。

心理学的手法を使い苦しみに取り組む、認知行動療法もこれにあたります。

体調が良くなり心が軽くなれば、取り組みやすくなります。

心

哲学や宗教、神学の域でもあります。

心の苦しみをごまかしや折り合いなしで、じっくり見つめ原因を探しいく作業です。解決法は「悟り」のようなものかもしれません。

無意識との対話は、よく知られた方法として瞑想があります。

瞑想状態、つまりトランス状態に入ることで普段は抑圧されている無意識に触れることが出来ます。

瞑想でなくてもトランス状態になれば同じような効果があります。無心に何かの作業をしたり、我を忘れて没頭する時もトランス状態になります。

音楽でもトランス状態になれます。クラブ系サウンドで「トランス」というジャンルがあるくらいです。民族音楽でも、神との対話=トランス状態　のために作られたものもあります。
（トランス用音楽はDeath MetalでもOK）

無意識のさらに下に沈むと、人類共通の無意識である集合的無意識に到達します。このあたりで、哲学や宗教的な考えが見えてきます。

大切なのは、心の仕組みを理解した上で、仕組みの上に成り立つ特別な自分（全ての人が特別な中の特別な自分）を知っていくことです。

心についてよく知らずに無意識と対話すれば、単なる偏りや歪（ひず）みを根拠に「自分は特別な人間だ」と勘違いします。

体に例えると、低体温症などで35.5度しかないのに「普通の人は36.5度なのにこんなに体温が低いのは個性だ、自分は特別なんだ」と勘違いするのと同じようなものです。

それは体の不調だから！治さないと弊害が出てくるから！と思いますよね。

スピ系の人が「自分は個性的で特別な人間だ」といくら主張しても、心理学を知れば「それって早期不適応的スキーマ第五領域「野放し」の「オレ様・女王様」では？」と思います。個性ではなく単なる歪みです。

（偏りや歪みが絶対に悪いと言う意味ではなく、全ての人が病的な部分もその偏りの対処法も全部含めて特別な皆の中の特別な１人という認識をしています）

まとめ

目指せ最高の体調！

「痩せないのは努力が足りないと言うけれど、ご飯を美味しくする企業努力が痩せる努力を上回ってるのが原因」

こんな言葉を見かけますが、オーバーな表現でも笑い話でも言い訳でもなく真実です。

私たち素人がいくら食べ過ぎを抑えようと思っても、食品メーカーであるプロがもっと食べるよう仕掛ければ負けてしまいます。

これは、企業が食べ物をどう加工すれば食欲が止まらなくなるかという研究を重ね、依存性の高いものを販売しているからです。

これがフードトラップという、食品に仕掛けられた罠です。

対処法として大切なのは、フードトラップという罠があることと、どのような罠なのかを知ることです。現実を知ってはじめて対処ができます。

フードトラップについて知れば、アルコールやタバコ、ドラッグ中毒と同じものと分かります。「食べ過ぎたから気をつけなくては」で対処できるものではありません。

今回の記事では、フードトラップがどのようなものか、避ける方法は何か、について書いていきます。

フードトラップと

フードトラップとは？

簡単にフードトラップについて書くと以下のようになります。

ジャンクフードなどの超加工食品を食べる
↓
快楽物質のドーパミンがドバドバ放出される
↓
あまりの美味しさに脳が狂う
↓
やめられない止まらないと求めて食べ続ける

食べると癖になってまた食べたくなる、食べるのを我慢できなくなるような罠を食品に仕掛けられていることを指します。

人間の本能は飢餓状態に耐えるようにできています。食料が簡単に手に入るようになっても本能は簡単には変わりません。

人が餓死しないために、塩・糖・脂肪を摂れば脳が報酬を出すような仕組みになっています。塩・糖・脂肪によって快楽を得られるということです。

• 塩：体が強く求める成分
• 糖：多ければ幸せを感じる
• 脂肪：摂るほどにもっと欲しくなる

このように塩・糖・脂肪はそれぞれ中毒性があります。

この３つを組み合わせればますます中毒性が上がります。

人は糖分が好きです。甘くて幸せな気分になるスイーツだけではなく、炊き立てのご飯は美味しいというのも糖分が好きだからです。

人は糖が好きといっても甘過ぎればそんなには食べられません。ですが、人が中毒になりやすい糖分の数値が割り出されていて、「至福ポイント」と呼ばれています。

人の脂肪に対する欲求には上限がありません。いくらでも欲しくなる物質です。もちろんただ油でギトギトなものは魅力がありませんが、スナック菓子などのサクサク感を出すためには油を多く使います。

胃もたれして受け付けないとしても、油モノを食べられないのが悪いことかのように胃腸薬が宣伝されています。

砂糖の至福ポイントに加え、さらに中毒になりやすいような塩・脂肪の配合が研究され、やめられないとまらない商品を生み出しています。

ジャンクフードやスナック菓子などの超加工食品は、この研究を元に作られています。体に悪いと知っていてもついつい食べてしまうのはこのためです。

美味しいからではなく、消費者を依存させた結果売れているということです。

つまり、消費者は本能を操作され意志を乗っ取られて購入させられているということになります。

本能操作とは？物質・関係・プロセス依存の違いを簡単に解説

依存は心の問題で起こるイメージが強いかもしれません。ですが、本能の操作により外部から依存させられることは多くあります。心の問題に関係なく、ジャンクフードがやめられないなどです。これは油と塩、糖分の組み合わせが、脳内麻薬が出やすい割合に配合さ...

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企業が依存ビジネスとして過食を仕掛けてきているのだから、ただ一般の消費者が太刀打ちできるものではありません。

フードトラップで依存する理由

「至福ポイント」に合わせた塩・糖・脂肪の配合のものを食べると、脳が快楽を感じます。

報酬系といわれる脳内ホルモン、ドーパミンが放出されるためです。

本来ドーパミンは、成果が実った時などに出る脳内物質で、この幸せややりがいを目標に努力していきます。

昔なら、食料を調達するもの努力の結果であり、このドーパミンのご褒美をもらうためにも頑張ってきました。

超加工食品はこの快楽物質が多く放出されるように研究されたものです。通常では得られない刺激で本能を狂わされます。

努力なしで手に入り、どんどん快楽を得られるなら簡単に買ってしまいます。脳に電極を埋め込まれ、レバーを押せば快楽を得られるラットと同じような状態です。

ドーパミンの性質として、放出されれば慣れてしまい、もっと快楽が欲しくなるというものがあります。

そうしてもっと依存していきます。

フードトラップの対策

フードトラップに引っかからず、過食を止める方法は

1. 食べ物依存の仕組みを知る
2. 超加工食品を食べない
3. 本当の空腹感を思い出す

食べ物依存の仕組みを知る

• たいして美味しくもないジャンクフードをついつい食べてしまうのは何故か
• 健康被害が出ているのに食べてしまうのは何故か
• あきらかにカロリーオーバーなのに食べ続けるのは何故か

これは自分の意志が弱いのではなく、依存させられているからだと知ることが大切です。

あのクッキーが食べたいとか、ポテトが食べたいとか、そのような気持ちで頭が一杯になっても、依存症だからと知っていれば対処法も考えられます。

超加工食品を食べない

本能を操作されているのだから離れるしか方法はありません。本能を操作されれば人は簡単には抗えないからです。

ついつい食べてしまったという軽い気持ちではなく、ドラッグの一種だと思いコントロールしていくことです。

お酒、たばこ、ドラッグも離れるまでは大変ですが、離脱に成功すればその後は振り回されずに済みます。超加工食品による中毒もそれぐらいの依存だと知ってください。

本当の空腹感を思い出す

人は本能がおかしくなれば、空腹感を感じなくても食べるようになります。

それこそ快楽を得るために、物理的に胃にモノが入るなら詰め込みます。過食症の場合、満腹=胃にモノが入らない限界、と認識しています。

本来は栄養やカロリーが足りないために空腹を感じ、胃で食べ物が満たされなくてもお腹が一杯になりこれ以上食べられないと感じます。

超加工食品で質の悪い油を多く摂れば、正しい空腹を感じなくなります。内分泌系が狂いはじめるからです、

結果「栄養摂取のために空腹を感じる」という本来の機能ではなく「快楽を求める偽の空腹」を感じるようになり、同時に栄養に満たされて満足するという機能である「満腹感」も鈍くなります。

本来の空腹感を思い出す有効な方法はファスティング（断食）です。

まとめ

という話はよく聞きます。

その一方で、

「ストレスが強ければ食事も喉を通らないのではないのか？」
「ストレスが溜まればどんどん痩せていくはず」

とも言われます。

今回の記事では、ストレスと過食の関係について書いていきます。

急性ストレスと慢性ストレス

急性ストレスとは？

食欲が減り痩せることが多いのはこの急性ストレスです。

急激に強いストレスが一時的にかかる状態です。

強いストレスがかかると、脳は生命の危機を感じます。

副腎皮質に働きかけ、コルチゾールというストレスホルモンを分泌させます。

同時に自律神経系は交感神経優位になります。なのでアドレナリンとノルアドレナリンが放出されます。

アドレナリンとノルアドレナリンは闘争・逃走ホルモンとも呼ばれ、今の状況で全力で戦うか逃げるかの体勢に入ります。

このようにストレスホルモンによって、生命の危機から逃れられる仕組みになっています。

慢性ストレスとは？

ストレス食い、ストレス太りの原因になりやすいのがこの慢性ストレスです。

急性ストレスが一時的なものに対し、慢性ストレスは長期間のものです。

慢性ストレスでも、コルチゾールやアドレナリン・ノルアドレナリンが分泌されます。

ストレスが長期間に及べば、コルチゾールが常に過剰分泌されることになり、下に書くような不調が起こります。

自律神経も常に交感神経が優位に働くようになります。

心身を休ませる副交感神経の働きが悪くなり、常に疲れた状態になります。

慢性ストレスはホルモンを狂わせる

ホルモン分泌の調整は、脳の視床下部で行われています。

ストレスがかかればホルモンが上手く働かなくなります。それが過食・肥満の原因にもなります。

体脂肪が高いという時点で「病気」であり、その病気の根本の原因はホルモン分泌が上手く調整できていないからと言われています。

コルチゾールと過食

• イライラしてジャンクなものを食べ過ぎてしまう
• スナック菓子などをバリバリ食べ続けるのがやめられない
• たくさん食べてもすぐお腹がすくのでさらに食べてしまう。

ストレスによってこのようなパターンの過食が起きる場合、コルチゾールの過剰分泌が考えられます。

心理的なストレスの他、不摂生な生活が理由で体にストレスがかかった時にも、体内に炎症が発生します。

風邪をひけば熱が出る、何処かに体をぶつければその場所が腫れて熱をもつなどが炎症反応です。体に異物が入る、ダメージを受けるなどがあった時に、体を守り修復させるのが炎症反応で、これは免疫機能です。

炎症が起きているため、副腎皮質から抗炎症の働きを持つコルチゾールが分泌され続けます。

アレルギーなどで炎症が起きた時ステロイド剤が処方されることがあります。そのステロイド剤はコルチゾールです。

体がダメージを受ければ炎症反応がおきる、というのは大切なポイントなので頭に留めておいてください。

慢性的なストレスでの炎症は、風邪や痛みなどのはっきりと分かるものというより、なんとなくだるいとかそんな感じです。体感的にはその程度でも、CRP検査などでどれぐらい体内で炎症が起きているのか調べられます。

過剰にコルチゾールが分泌される弊害として

• 食欲が増加する（スナック菓子などバリバリ食べたくなる）
• 成長ホルモンの働きを阻害する（脂肪が燃えにくくなる）
• インスリンの過剰分泌（脂肪を溜めやすくなる）
• 副腎疲労を起こし、休んでも疲れがとれなくなる

といったものがあります。

食欲が増すのに脂肪を溜めやすくなりエネルギー代謝も悪くなる、さらに疲れると言う踏んだり蹴ったりな状態です。

で、そのコルチゾールを過剰分泌させる原因の体内の炎症ですが、

その炎症を起こすもの、つまり体にダメージを与えるものとして、

• 食べ過ぎ
• 質の悪い食事（加工食品、添加物など摂りすぎ）
• 栄養不足
• 睡眠不足
• 肥満
• 運動不足
• 心理的なストレス

などがあります。

過食気味で体脂肪の高さに悩んでいるのに、過食や体脂肪の高さで炎症が起こり、過食をまねいてしまうのは完全な悪循環ですよね。

対策

体内の炎症ははっきりと感じにくいけれど、健康にはかなり悪影響を及ぼしています。老化の大きな原因とも言われています。

解決するためには、健康になって炎症を抑えるしかありません。

健康は

• 健康的な食事
• 十分な睡眠
• 適度な運動

によって保たれます。

エンパスとチャクラ ‐ 第２チャクラで「疲れやすい」を「楽」にする方法

誰もが日常生活を送りながら、第２チャクラを使えるようになり、疲れやすい悩みを解消する方法があります。特別なことをする必要はありません。脳科学の理論からのものですが、小難しいことも一切ありません。チャクラを開けば特別な力が得られる？　そんな非...

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(過食対策での健康記事を書いた後ここにリンクを貼っていきます）

幸せホルモンを求める過食

• なんだか不安だけれど、何かを食べれば気持ちが落ち着く
• つらくて耐えられないけれど、食べ物を詰め込めば心が落ち着く
• 食べていれば嫌なことを忘れられる

ストレスによってこのようなパターンの過食が起きる場合、幸せホルモンを分泌させることが目的だと考えられます。

過食をすることで心が落ち着く、なので多く食べるのがやめられないという状態です。

これはつらい気持ちの時に

• 心が落ち着く幸せホルモンセロトニン
• 辛さを麻痺させ多幸感をもたらすエンドルフィン

を求めています。

これらのホルモンを求めるのは心の問題も多分にありますが、健康状態が悪いために必要なホルモンが足りないことも関係しています。

栄養バランスや腸内環境が悪いために、セロトニンが普段から不足していることが原因の場合もあります。

エンドルフィンは、生きていく気持ちが湧かない時、極端に言えば「死んでしまいたい」と追い詰められた時に求めるホルモンでもあります。

自傷行為の時に放出され、痛みの中でだけ生きていく実感があるとかそのような類の感覚をもたらす場合もあります。

アドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどのやる気ホルモンが分泌されていないからエンドルフィンに依存するという面もあります。

対策

セロトニン不足の場合は

• 日光浴をする（最低５分出来れば20分）
• ヨーグルトや納豆など腸内環境を整える
• ウォーキングを習慣化する

といったことで解消されます。

過食でセロトニンを放出されても一過性のものです。結果セロトニンが必要と感じれば過食を繰り返します。

なので、体が順調にセロトニンを出せるようにすることが一番の方法です。

エンドルフィンを求めての過食はかなり深刻かもしれません。

自分を麻痺させ心を殺すようなことを日常的に行うのは、心が健康な状態ではありません。

ですが、心の問題だけのせいにしないで欲しいと思っています。

なぜなら、その考え方が過食対策から遠のく可能性があるからです。

すべてを自分の心のせいだと思えば、自分の心を責め続けます。
心の問題は解決が難しいと、過食対策を諦めてしまうかもしれません。

エンドルフィンを求めて過食をする度に、自分を責める必要はありません。単純な食べ物中毒でエンドルフィン中毒でもあるので、その身体的依存の対策から取り掛かってください。

エンドルフィンは、過食を含めた自傷行為以外からも得られます。

マラソン時に起きるランナーズ・ハイもエンドルフィンです。

激しい音楽を聴いた時にその攻撃性に自分を失うような感覚、これもエンドルフィンです。

自分を傷つけない形でエンドルフィンを得て、苦しい気持ちを昇華させることが、とりあえずの対策です。

同時進行で体を健康にしていくことで、病的な過食から離れることが出来るはずです。

私はDeath Metalと言われる激しい音楽でエンドルフィンを出し、その後サウナ+ファスティングで克服することが出来ました。

まとめ

エンパスは太りやすいと言われています。

エンパスは受信型なのでため込む癖があるから、というのがその理由なようです。

意外かもしれませんが「繊細・大人しい」と言われるエンパスは「怒り」を溜め込んでしまいがちです。

嫌なことを我慢して、そのストレスを「食べること」で発散する人も少なくありません。

• 怒りを溜め込み上手く使えなければ過食と自己嫌悪の悪循環
• 怒りを上手く使い発散することで幸せとダイエットの好循環

怒りの扱い方で、これだけの違いが生まれます。

ポイントは体内炎症とコルチゾールです。体内炎症は血液検査（CRP値）でも分かり、炎症でコルチゾールという肥満に繋がる怒りホルモンが過剰に分泌されます。防ぐことが過食対策です。

今回の記事では、怒りを上手く扱い科学的にホルモンを正常化することで過食から離れる方法を書いていきます。

エンパスが怒りを抱えやすい理由

理由は大きく２つあります。

1. 敏感さにより、嫌なことにも気が付きやすい
2. 怒りを発散出来ない

敏感さにより、嫌なことにも気が付きやすい

エンパスは感受性が高い傾向があり、多くのことに気が付きます。

「気にし過ぎ」
「小さなことを気に病む」
「そんなことはどうでもいい」

と言われがちなのも、気が付く質と関係しています。

同時に、周囲のイライラや怒りも受け取ります。

怒りを発散出来ない

怒りは持つだけで体力・気力を消耗します。なのでエネルギーが不足気味なエンパスは怒りを感じるのが苦手です。

また、争いが苦手なので怒りを外に出さずに自分に向ける、自分が我慢すれば丸く収まると自分の中に抱え込みます。

エンパスの怒りが過食につながるパターン

怒りに関係するホルモンは、アドレナリン（主に体）とノルアドレナリン（主に脳）、そして慢性ストレスに関係するコルチゾールです。

怒りのホルモンと食欲の関係

「アドレナリンが湧いてきた！」というように、アドレナリンやノルアドレナリンはやる気ホルモンとして有名です。

この２つは「闘争・逃走ホルモン」とも言われています。

何かピンチの時に命を守るため「闘う」か「逃げる」かを判断し、闘うなら全力で闘い逃げるなら一心不乱に逃げるためのものです。

これが適度に放出されているなら活力になりますが、多過ぎならストレスです。

多く分泌された結果、慢性的なストレスになりコルチゾールが過剰に分泌されます。

このコルチゾールがストレスによる過食の原因です。

イライラして食べ過ぎてしまう上に、体脂肪がつきやすくなります。さらにやる気をUPさせるホルモンテストステロンの値まで下がります。

コルチゾールは、朝起きた時に血糖値や血圧を活動出来るレベルまで上げる役割があります。朝スッキリ目覚められるのはコルチゾールが適度に分泌されるからです。

コルチゾールは心理的なストレス以外にも、体のストレスでも過剰に分泌されます。

• 睡眠不足
• 肥満
• ジャンクフードなどの超加工食品の食べ過ぎ
• お酒の飲みすぎ
• 運動不足

このように体に負担がかかれば、傷ついた体を治すために免疫機能が働きます。風邪をひけば熱が出るように、体内に炎症がおこります。

その体内炎症を抑えるものがコルチゾールです。

ストレスで食べ過ぎて内臓脂肪・体脂肪が増えればコルチゾールが過剰に分泌され、さらにストレスで食べ過ぎてしまうという悪循環が起こります。

エンパスの過食の例

エンパスは自分の中のものにも敏感です。怒りという激しい感情を持つのは出来るだけ避けたいと思います。

通常なら「やる気」レベルの適度な分泌量でも「怒り」と感じます。

エンパス以外の人が聞くと誤解を生む表現だとは思いますが、エンパスの人にはこの言い方が伝わりやすいと思います。

↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓

「みんなは、常に少し怒りながら過ごしていた！！！」

な…なんだってーー‼

エンパスにとって「少し怒りを感じている」ぐらいが、他の人の「やる気がある」状態だと考えてみてください。

自分の中に「怒り」を感じた時に過食という手段を使って解消する場合があります。いわゆる「やけ食い」です。

コルチゾールを発散させるために食べる場合もあれば、自傷行為の意味で過食することもあります。

自傷行為は、エンドルフィンを放出させます。

エンドルフィンはモルヒネのような働きをする脳内物質で、苦痛を一時的に消す作用があります。

「食べている間だけは嫌なことを忘れられる」
「イライラして耐えられなくても、胃にガンガン食べ物を詰め込めばスッと気持ちが落ち着く」

というのは、エンドルフィンの作用によるものです。

そのスッと楽になるり嫌なことか忘れられる感覚が癖になり、過食に依存するようになります。

エンパスへお勧めの「怒り」の使い方

コルチゾールを発散し分泌を抑え過食をやめる

過食を何とかするためには、コルチゾールの対策が必要です。

• コルチゾールの発散方法
• コルチゾールの分泌抑制

この２点について書いていきます。

コルチゾールの発散方法

適度な運動で発散出来ます。

20～30分程度のウォーキングやストレッチなどです。

キツイ運動を長時間（45分～）続けると、体に負荷がかかり逆にコルチゾールが分泌されるので気を付けてください。

サウナもコルチゾールを減少させます。

適度な負荷でさっぱり気持ち良いというのがポイントです。

コルチゾールの分泌抑制

• 睡眠をしっかりとる
• 健康的な食生活
• ストレス解消

この３つを守り、体内の炎症を抑えれば過食はやめられます。コルチゾールの過剰分泌の原因は体内の炎症です。

最近私は過労で深刻なレベルで体調をくずし過食が戻った時期がありました。それでも体内の炎症を抑える生活をして２週間で体調も良くなり過食もなくなりました。

それぐらい、体内の炎症は健康に影響が出るということです。

睡眠をしっかりとる

１日の寝不足でもコルチゾールが増えます。コルチゾールだけではなく、インスリンやレプチンといった食欲に関係するホルモンバランスが崩れ、食欲が増加します。

１日７時間以上を目標に、日中に眠くならない程度を目安としてしっかり寝てください。

健康的な食生活

以下の食事を、８割程度を目標に実行します。

• 精製された糖類を避ける
• スナック菓子・ジャンクフードなどの超加工食品を避ける
• 揚げ物などの高温調理されたものを避ける
• オメガ３を摂取する（鯖缶など）
• 野菜や果物を多く摂る
• 発酵食品を多く摂る
• タンパク質をしっかり取る
• 良質の油を摂る（オリーブオイル・MCTオイルなど）
• 適度に良質の炭水化物を摂る（じゃがいも、サツマイモなど）
• 12～16時間何も食べない時間を作る

これが、私が実際に過食を止められた食生活です。

食べ過ぎるのは、ドラッグ中毒と同じように食べ物依存症になっているからです。ホルモンバランスが乱れ、異常な食欲がとまらなくなります。それを正常化するための食生活です。

この食事をしていればお腹が一杯になるまで食べても太らず、食欲のコントロールが出来るようになる上に、体調がものすごく良くなります。

この食生活に関する記事が出来次第リンクを貼ります。

ストレス解消

健康的な生活をして体調が良くなればストレスにかなり強くなります。

幸せホルモンと言われるセロトニンがしっかり分泌される上にストレスホルモンも調整され、基本的に気分が良い状態で過ごせるからです。

ただ、エンパスは面倒なことに巻き込まれやすいように感じます。以下の記事を読んでいただいて対策の参考にしてください。

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エンパスは常に疲れていて、やりたいことも満足に出来ない悩みを抱えがちです。

中には、アドレナリンとノルアドレナリンの分泌量が足りないのが原因でそうなっている人もいます。

そんなエンパスが、

「何かイライラする」「何故か焦っている」

という気分の時は、アドレナリン・ノルアドレナリンのやる気ホルモンがいつもより出ている可能性があります。

対策は、やる気が出ているのだから何かをやる　です。

エンパスがアドレナリン・ノルアドレナリンの影響で過食するのは

1. やる気の元を抑え込むために過食する
2. やる気がなくなっているため、活動するために何かを食べる

からです。

通常なら

1. アドレナリン・ノルアドレナリン→行動力

となる所を

1. アドレナリン・ノルアドレナリン→過食で抑える
2. 動くために何かを食べる→行動力

「そりゃ太るわ！」と自己ツッコミを入れるような悪循環です。

この悪循環から抜けるために、イライラしているからやけ食いするのではなく、何か行動することで発散します。

例えば

• 散らかっている部屋を片付ける
• 溜まっている家事を済ませる
• 出していない提出物を仕上げる
• 読みたかった本を読む
• 観たかった動画を観る
• ウォーキングに出掛けてみる
• 休日の予定を立てる
• 作りたかった料理のレシピを調べる

など、なんでも良いのでイライラのエネルギーを行動に変えます。

少しだけやってみて、エネルギー切れにならない程度で終わらせます。

もうイライラして仕方がないなら、お風呂掃除をして全力で湯船を磨いても良いかもしれません。イライラの原因がコルチゾールなら運動である程度消費出来ます。

何か行動した後は、自分をめちゃくちゃ褒めてください。

何か行動した→出来たという成功体験は心に良いエネルギーをもたらします。

イライラが発散出来た上に良いエネルギーに満ち、行動した結果何か成果が上がっています。

活動的になれば日常の消費カロリー（NEAT ニート）も上がるのでダイエットになります。

まとめ

ですが、本能の操作により外部から依存させられることは多くあります。

心の問題に関係なく、ジャンクフードがやめられないなどです。

これは油と塩、糖分の組み合わせが、脳内麻薬が出やすい割合に配合されているからです。購買者が依存すれば商品が売れるのでそうしています。

心は直接操作出来ません。体によって守られているからです。なので体を操作します。

脳機能は「体」です。本能という「体の機能」を操作することで間接的に心を操られます。

今回の記事では、どのように本能を操作され依存させられるのかと、依存をやめる方法について書いていきます。

本能の操作とは？

本能の操作とは

ホルモンや神経伝達物質（脳内ホルモン）のバランスを崩す、特定の物質を過剰に放出させるなどで、本来の機能を狂わせることです。

よくあるのが、ドーパミンやエンドルフィンといった、脳内麻薬と言われる快楽物質を過剰分泌させることです。

依存の大半がこのドーパミンと関係しています。

この快楽を味わいたいために、ある物質を繰り返し摂取する、ある行動がやめられないなど依存症になります。

ドーパミン自体は「やる気ホルモン」と言われ、人にとって必要なものです。

ですが、過剰分泌されれば快楽が強いので何度も味わいたくなります。しかもその快楽は、自分の力で出したドーパミン以上のものです。それを受動的に得られるようにして依存させます。

本能操作と意志の関係

依存症、例えばゲームに依存して学校や会社にも行けないほどにのめり込むことがあります。依存を断ち切りたいと思っても抜けられず、意志が弱いと思われます。

ですが、意志が弱いから依存から抜けられないわけではありません。

本能を操作されれば、意志を乗っ取られるからです。依存行動を自分の望みと思い込みます。

依存から離れるのは、意志を乗っ取られているので難しくなります。

ギャンブル依存をやめようと思っているとします。

それでも、周囲に止められても借金をしてもやり続けます。今まで築き上げたきたものを投げうってでも続ける人さえいます。

これって、見方を変えればかなりの意志の強さですよね。不屈の精神レベルです。

意志を乗っ取られたために強い意志で続けます。意志が強い方が依存から抜けられないのかもしれません。

本能を操作されれば、意志と同時に体も乗っ取られます。依存から離れると離脱症状という苦痛を感じるのはこのためです。

離れると苦しいので自分にとって必要なものだと思い込みます。必要だから離れると苦しいと言う勘違いです。

３種類の依存と本能操作

３種類の依存と物質、気、情報の関係

依存は

1. 物質依存（タバコ、薬物などの物質がやめられない）
2. 関係依存（共依存などの問題がある人間関係がやめられない）
3. プロセス依存（ギャンブル、ゲームなどの行動がやめられない）

の、３つに分けられます。

人をつくり動かすものとして

1. 物質：体や脳機能、飲食物など
2. 気エネルギー：気持ちや徳・カルマなど
3. 情報：五感を通して知るものなど

の、３つがあります。

本能の操作と依存も、この３つで説明できます。

1. 物質による本能操作→物質依存→物質の摂取によるホルモン異常
2. 気エネルギーによる本能操作→関係依存→チャクラの操作によるホルモン異常
3. 情報による本能操作→プロセス依存→情報の操作によるホルモン異常

　さらに単純に書けば

1. 物質依存は物質によりドーパミンが過剰に出るもの
2. 関係依存は気（気持ち）でドーパミンが（副次的な場合もあり）過剰に出るもの
3. プロセス依存は情報操作によりドーパミンが過剰に出るもの

です。

はっきりと３つが分類できないのは、物質、気エネルギー、情報が、それぞれ変換できるものだからです。

物質→気エネルギー（気持ち）の変換：体調が良ければ気分が良い
情報→気エネルギー（気持ち）の変換：良いニュースを知って気分があがる

といったようにお互いの要素が影響しあっています。

同じように、本能操作と依存もそれぞれ変換可能です。

たとえば強化スケジュール・不定率強化という情報操作で恋愛依存（関係依存）になります。
ある薬物を提供することで、物質依存を関係依存にすることも出来ます。

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以下、３つの依存について書いていきます。

物質による本能操作

薬物やタバコ、お酒はもちろん、砂糖にも依存症があります。

依存物質を摂取することでドーパミンという快楽物質、つまり脳内麻薬が過剰に分泌されます。

文明の発達に対し人の体は対応しきれていません。

昔は存在しなかった刺激物を摂取することで人の許容範囲を超えたドーパミンが分泌されます。その刺激に耐えられるように人の体は出来ていないので、もっと依存性物質が欲しくなります。

それによりドーパミンを受け取る受容体がドーパミンと結合しにくくなる、受容体自体が破壊されるという現象がおこります。

結果さらに依存物質を求めることになります。

依存物質により放出されたドーパミンがなくなれば、疲れを感じる、イライラするといった症状が出ます。そうしてまた依存物質を摂取すればドーパミンが出るので落ち着きます。

依存物質を摂取することで解消されるものは、依存物質を摂取出来ないストレスだけです。タバコならば、タバコを吸えなくてイライラするからタバコを吸って解消します。

気エネルギーによる本能操作

チャクラで本能操作と言われてもピンとこないかもしれません。

ですが、これも強力な本能操作です。

有名な例は、地下鉄に毒ガスをまくというテロ事件を起こした宗教団体です。

もちろんチャクラ操作だけが原因ではないのでしょうが、チャクラを無理にこじ開けた人独特の「気」が画面を通じてさえ感じられました。

「気」の操作は気持ちの操作です。

狂ったように修行をし、どう考えても間違ったことに突っ走る「やる気」は気の操作によります。

第２チャクラは副腎の内分泌系に関わる場所です。ここはカテコールアミン（アドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミン）を分泌します。無理に操作すれば内分泌系は狂います。

まずアドレナリンを過剰分泌させ異常なやる気を誘発した後、目標や役割を与えドーパミン分泌へ繋げます。

情報による本能操作

パチンコなどのギャンブルは、強化スケジュール・不定率強化によって依存をさせます。依存された方が儲けが出るからです。

不定率強化を簡単に書けば、

だいたい決まったタイミングで当たりがきてもそんなに嬉しくないのですが、はずれが続いた後に急に大当たりがくればものすごく嬉しいし興奮する、といったものです。

この時に大量にドーパミンが放出されます。この快楽が忘れられずにギャンブルを続けます。

その快楽は強烈なもので、金銭的な勝ち負けよりも、当たった時のドーパミンにしか興味がなくなります。

【心理学】強化スケジュール・不定率強化と依存の関係

ギャンブルをやめたいのに、どうしてもやってしまうなどの依存は、本能レベルで心を操作されているために起こります。本能によるものなので、あらがうことはできません。今回の記事では、心理学の強化スケジュール・不定率強化を解説します。これがどのように...

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本能操作による依存から脱するためには？

（ナイスボート的な画像だと貼ってから気が付きました）

とにかく離れることです。

人は本能には抗えません。なのでとにかく離れてから依存状態を脱するようにしていきます。

依存しているのは本能操作によるもの、脳内物質や内分泌系が狂わされているのだと知ってください。

意志決定すら操作されているので、意志でどうにかしようとしてもなかなか上手くいかない仕組みなのだと理解してください。

本能操作による依存からの脱し方も３種類あります。

1. 運動（脳内物質を正常化する）
2. 善行（周囲との関係性を良くする）
3. 瞑想（内観をし自分を知る）

です。

１．運動

依存更生プログラムにも運動が採用されています。

運動が依存更生に効く仕組みを簡単に書きます。

ドーパミンなどの脳内麻薬は依存状態ではない人にも分泌されています。

マラソンのランナーズ・ハイはエンドルフィンという脳内麻薬によるものです。ですが依存行為でなく自力で生み出した脳内物質は正常に分泌されます。それに振り回されることもありません。

異常な快楽物質を正常なものに置き換えていく形で更生します。

２．良い行いをする

徳を貯めるとも言い換えられます。

エネルギーは同質なものを集めるので、良い行いを繰り返していけば周囲に同じような良い人が集まります。

身を滅ぼすような依存とは遠い世界です。この中で良好な関係を体験していけば、本来の自分を取り戻しやすくなります。

「自分は人のために何かが出来る」という体験は自信を生みます。

これにより心が安定し、依存対象から離れても、充実した気持ちで過ごせることに気が付けます。

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瞑想

呼吸に集中するだけで、波打っていた心は落ち着きます。依存によるドーパミン放出状態が不自然で疲れるものと気が付きます。

内観をしていくことで、どうして依存をしていたのかを知り、どうすれば依存しなくなるのかを考えられます。

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まとめ

依存の離脱から楽になるのには１年くらいかかることが多いようです。

１年は長く感じるかもしれません。ですが永遠に続くように思える苦しみは１年で抜けられるという意味でもあります。

本来のスピリチュアルと区別をつけるためにタイトルを「スピ系」としています。

「スピリチュアル」は、日本で本来と違う意味で使われています。

日本以外の国では、精神性の高い生き方をしているような、例えば人々の幸せを祈り奉仕活動を熱心に行う敬虔な神父さんを「あの人はスピリチュアルだ」と言うようです。

スピ系の詐欺に関して多くの話を聞いています。口車に乗ってしまい数百万レベルの借金を抱えることもあるようです。

今回の記事は「意図的な」詐欺については書いていません。スピ系側の心の問題により起こる詐欺についてです。

「スピ系」にありがちな、結果的に詐欺になるものついて書いていきます。同時にそのような詐欺に騙されない方法についても書きます。

当ブログでの「スピ系」の定義

人が抱える問題を解決する優先順位は、

1. 肉体
2. 心（気持ち）
3. 魂（精神）

です。

心の問題に思えることでも、体の不調による脳内物質の分泌異常がが原因なことは多くあります。魂のままに生きたいと願っても心が不安定なら魂の望みさえ見えません。

なので、

• 心の問題の解決には体の働きや脳機能の知識も必要です。
• 魂や精神の相談に答えるために心理学や体のしくみについて把握しているのは当然です。

これは高次の物を見るための基礎知識であり下支えです。なので基本であり必須です。

その知識や情報もなしに心や魂について語れば間違えてしまうことが多くあります。このように基礎の理解がなく上面だけを見るものを「スピ系」と定義しています。

スピ系が詐欺になる理由は、上面しか見られないために判断を根本から間違えるからです。

お金をとり問題を悪化させ、改善の努力さえしないので立派な詐欺です。

「スピ系」詐欺の例

霊が憑りついている？

「食べても食べても満足できない、食べることを我慢できない」という悩みに

それは餓鬼の霊が憑りついていると助言したとします。

実際に憑りついている可能性は否定しません。「もっと食べたい」という飢餓の集合的無意識にアクセスしていれば、餓鬼が憑りついているのと同じような状態です。

ですが、根本の原因がその人の不摂生だった場合は、明らかに間違った解答になります。

生活の乱れでコルチゾールというホルモンが過剰に分泌された結果、食欲が止まらないことはよくある話です。その結果「食べたい」渇望が止まらなくなり「食べたい」という集合的無意識と同調しているかもしれません。

その場合の対処法は、お祓いや供養ではなく生活の改善です。体内の炎症を抑えコルチゾールの分泌が正常になるようにしていかなければ、この悩みは解決できません。

インナーチャイルドが泣いている？

「気分が沈みがちで泣きたくなる、毎日がつらい」という悩みに

子どもの頃親に愛されなかったのでは？心の中の子どもが泣いているのが悲しい理由です。と答えたとします。

家庭環境が問題で心の苦しみを抱えている例を否定はしません。実際に多くあることです。一方で家庭のトラブルがそんなに影響しないこともあります。

つらい根本の原因が日光を浴び足りないという場合は、間違った解答になります。

日光浴は幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を助けます。うつっぽい症状を専門家に相談すれば、まず日光浴を勧められます。それぐらい効果が高い対策です。

気分一致効果という心理効果があります。気分が良ければ楽しいことを考え、悲しい気持ちの時は悲しいことばかり思いだすというものです。セロトニンが増えれば良い方面でのこの効果が得られます。

この場合の対処法は、ヒーリングや催眠ではなくまず日光浴でセロトニンを増やすことです。

気持ちが満たされ心が安定すれば、過去の悲しいことも前向きに受け入れる度量が持てます。そうすれば自力で解決できる範囲が広がります。

実際にインナーチャイルドの対処が必要な場合でも体調を良くすることから始めます。その方が効果が高く成功率も上がります。

気分一致効果の例は？活かせば幸せになる？

心の仕組みが理解できれば楽になれることがあります。自分が「何故かそうなってしまう」理由が分かっただけで解決に繋がります。今回の記事は、衝動買いの原因とも言われている、気分一致効果という「心の仕組み」について書いていきます。気分一致効果とは？...

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周囲の人間は汚れている？

内容はボカシて書きますが、実話です。

「自分は敏感過ぎてつらい」と思っている人がいました。その人は腕の良い医者でした。

気持ちが沈んでいる状態の患者を診察するのが苦痛だったようです。「もらってしまう」ということですね。

そのつらさを解決するために、霊能力者を名乗る人を紹介され通うようになりました。

週に１回、霊能力による浄化やお祓いを受けていたようです。

その後、ますます過敏になり、気分がすぐれない、心がつらい状態の患者を煙で燻（いぶ）すようになりました。セージを使った浄化法です。（開業医なので出来たことですね）

「清い自分」に執着してしまい、自分を汚す人は悪魔だと思うようになったようです。これでは解決どころか悪化です。

ここまでくれば、社会生活すらまともに送れないほどの被害です。

私も煙で燻されたので、それ以来その病院には行っていません。妖怪関係の本を読んだため「汚れている」扱いされ、念入りに燻されました。

チャクラを開ければ特別になれる？

• 元気がない、やる気が出ない→第２チャクラを開けて解決
• 自分の気持ちが分からない→第４チャクラを開けて解決
• 神の助言がほしい→第７チャクラを開けて解決

チャクラは生き方を見直し使う練習をした結果開（ひら）くなら問題の解決につながります。発達心理学や原始仏教の理論はもちろん、科学的な健康にも沿った改善方法です。

ですが、人の手を借り物理的に開（あ）けるという方法を使えばまず内分泌系が狂います。

例えば第２チャクラは副腎に関係します。副腎髄質はカテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン）と呼ばれる化合物を合成して分泌する場所です。

ホルモンについて少しでも勉強していれば、この３つを集中して刺激する怖さ・不自然さが分かると思います。バランスを取る物質は副腎由来ではないので、暴走する危険にも気が付くはずです。

開（ひら）く場合は、体を健康にすることから始めます。なので暴走を防ぐ物質もしっかり分泌されます。やる気になる物質も自分で制御できる分しか分泌されません。

ですが、ただ開（あ）ければ暴走し管理も出来ません。これは本能の操作です。

その、暴走したやる気状態の人に目標を提示します。そして洗脳の完成です。目標は

1. 頑張って自分の夢をかなえる、人のために何かをする、かもしれません。
2. 某宗教なら、修行を頑張ったり、公共の乗り物に毒物をまくことでした。

この２種類の目標は、一見違うようで本質は同じということに気が付いていただければ幸いです。

チャクラが開く２つのパターンと違いについて

チャクラが開くという現象には、2種類あります。簡単に言えば、チャクラが開（あ）く：物理的に気が通るチャクラが開（ひら）く：成長によって使えるの２通りです。今回の記事では、この２つの違いについて書いていきます。チャクラとは？人の体には、第１チ...

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引き寄せを使って願いを叶える？

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引き寄せで願いを現実化すれば全ての悩みが解決すると言われます。

これが違うということを、仏教の理論と心理学の２つの起点で説明します。

仏教の理論ー徳とカルマの法則

引き寄せについてよくある勘違いは、引き寄せの法則を使えばいくらでも欲しいものが手に入る、というものです。

引き寄せは、自分の持っている「徳」と引き換えに願いを叶えるものです。徳は善行により貯まります。

ただのクレジットカードを、何でも無限に手に入るカードと勘違いしているのと同じです。カードで使うお金は、自分の預金口座からのものです。

「引き寄せが叶った！これで何でも手に入るんだ！」と、どんどん使っていけば、預金口座のお金はあっという間になくなります。

徳も同じです。今まで貯めてきた徳を使い果たし、あっという間に不幸にみまわれます。

徳を積むことをお金で考えると理解しやすくなります

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。「徳とカルマの理論」は効果てきめんで、全方向に良いことしかないので繰り返し書いていく予定です。具体的な徳の積み方については下の記事を読んでください。記事の内容見える世界のお金=見えない世界...

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心理学ー自己成就予言効果（自己充足的予言効果）

たとえ根拠のない予言や思い込みでも、人々がその予言を信じて行動することで、結果的にその通りの現実がつくられる現象のことを指します。

ピグマリオン効果という、良い自己成就予言効果では、「自分は出来る」と信じそれ相応の努力をして能力が発揮されます。

自然に努力する力が湧き結果が出るという心理効果で、引き寄せではありません。

具体的な努力をしない場合は

1. 引き寄せとして願いを叶えた結果、徳を消費する
2. 自信がない裏返しの願いなので何もかもうまく行かないという無意識の予言が成就する

の、どちらかになります。

人は自分が求める願望に対し能力・実力が低ければ不幸になります。

ピグマリオン効果→願望と釣り合う実力を身に付ける
引き寄せ→願望に釣り合わない実力のまま手に入れる可能性がある

なので引き寄せはあまりお勧めできません。

自己成就予言効果と危機管理

以前、自己成就予言効果について書きました。今回の記事では、思い込みが現実になると言われているこの効果について、危機管理の方向から見て書いています。自己成就予言効果とは？たとえ根拠のない予言や思い込みでも、人々がその予言を信じて行動することで...

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「スピ系」に騙されない方法

方法は３つです。

1. 自分で考える
2. 現実を見る
3. 知識を持つ

この３つが揃えば心の隙間がなくなり「スピ系」が入り込めなくなります。

上に書いた詐欺の例を言い換えると以下のようになります。

• 全てを霊が憑りついているせいにする
• 全てをインナーチャイルドのせいにする
• 全てを周囲の人間が汚れているせいにする
• 全てはチャクラを開ければ解決すると言う
• 全ては引き寄せを使って願いを叶えれば解決すると言う

このように極端に○○さえすれば、○○さえあればと、やみくもに信じる時点で考え方が偏っています。

偏った考え方は自律神経に影響するので体調不良をまねく原因になります。

１．自分で考える

自分の力で考えず、判断を人任せにすることが騙されるきっかけになります。人が思考を停止し快楽にハマるパターンは３つあります。

脳内物質で言えば

1. エンドルフィン
2. ドーパミン
3. アドレナリン

をメインに操作されています。なので思考が停止し依存していきます。麻薬中毒と同じようなものです。考えるよりも相手のいうことを受け入れた方が楽だと思い堕ちていきます。

自分で考えることで脳内麻薬の過剰分泌を防ぐことができます。その上で「スピ系が誘導する思考停止３パターン」と比較すれば、相手の狙いが見えてきます。

２．現実を見る

実際の現象としての現実を見るのも大切ですが、さらに見るべきものがあります。

自分自身という現実です。

• あなたは「清い」のではなくて、不健康なために内分泌系が不調になっているかもしれません。
• あなたがライトワーカーに選ばれている、納得できる理由を「３つ」上げてください
• そのワークや施術は、通い続けること前提など自力での解決を邪魔されていませんか？

人は自分自身を見ようと取り組んでも、正しく捉えるのは難しいものです。

ですが、綺麗な心、特別な自分、特別な能力は、自分自身をしっかり内観し、汚いと思うもの、嫌だと感じるものも含めて受け止めることでしか手に入りません。

運の良さも幸せさえも、自分を受け止めることでしか叶いません。

しっかり現実を見れば、非現実な「スピ系」が気持ちの悪いものに感じます。

３．知識を持つ

体（脳機能を含む）、心、魂は影響し合っています。

うつについて本を読めば、姿勢が気持ちに及ぼす影響や、セロトニン、ノルアドレナリンとうつの関係などが書いてあります。

「心の問題」解決の下支えとしての体の機能の知識は、心理学の本に書いてあるぐらいのレベルで把握出来ていれば大丈夫です。

知識があれば、容易に詐欺が見分けられます。

まず、相手が最低限の知識さえもないなら警戒してください。

知識さえあればいいという意味ではなく、真剣に取り組んでいれば興味が湧き学ぶものだからです。仕事のクオリティを上げるためにも知りたくなります。

なので、仕事に対する姿勢の見極めに使えます。

実際に知識がない上に、間違ったことを堂々と言う人があまりにも多いのが「スピ系」です。

間違いを指摘された時の対応でも詐欺になるスピ系かどうかがわかります。間違っていても気にしない、指摘にムッとする場合はまずダメです。

深く関わっても刺激を与えても面倒なことになるので、その場は合わせておいてそのままフェードアウトするのがお勧めです。

まとめ

何故悪気がないのに詐欺になるのか、ですが騙している側が

1. 自分の力でしっかり考えない、深く考えられない
2. 現実を見る勇気がない
3. 勉強不足で知識がない

からです。

「スピ系」の人自身がスピ系に騙されているので意図せず騙します。

特別なことをする必要はありません。

脳科学の理論からのものですが、小難しいことも一切ありません。

チャクラを開けば特別な力が得られる？　そんな非現実なことは言いません。

チャクラは特別なものという思い込みが、逆にチャクラを使えなくしています。

チャクラを開くのは特別なことではなく、誰もが使えて開いていきます。これが現実です。（現実の方が何故か夢や希望があるという不思議）

日常忘れがちな、当たり前のことに気をつければ、それだけで第２チャクラは使えるようになります。

今回の記事では、疲れやすいエンパスが楽になれる実践方法を書いていきます。

第２チャクラとは何か？

第２チャクラとは？

「丹田」と言われる、へそ下５㎝の場所にあるチャクラです。

この第２チャクラは本能的な「生きるエネルギー」が生まれる場所です。腹が立てば怒りという強いエネルギーが発生するのもこの理由です。

この場所を意識して使えばやる気が出ます。感受性の高いHSPやエンパスの人は、この部分をあまり使わないので疲れやすくなっています。

第２チャクラが使えるようになる方法は？

健康を心がける、健康になる、ただこれだけです。

「えー、そんなのつまらない」と思われた方

現実はそんなものですし、だからこそ現実は面白いんです。

健康になれば、チャクラが使える以外にも多くのメリットがあります。

• 頭が良く働く
• イライラや不安な気持ちが減る
• 暴飲暴食から離れられる
• 前向きな気持ちになる
• 行動的になれる

などです。健康と脳内物質はダイレクトにつながるので、生活が変わります。

ですが、多くの人が健康とは離れた生活をしています。健康でないために体調が良いメリットを知らずに過ごしています。

心の問題を含め、多くの不調は体調が原因です。なので疲れやすい方は一度試してみてください。

健康に必要な３大要素

1. 運動
2. 睡眠
3. 食事

この３つが、健康に必要なものです。

病気でもないのに、

疲れている、体調が悪い、気持ちが沈んでいるなどの不調は、この３つのいずれか（もしくは３つとも）に問題があるからです。

これは、エンパスはもちろん、非エンパスにも言えることです。

ただエンパス気質はエンパス体質を兼ねているので、エンパスの人は健康からの影響を強く受けています。なので特にエンパスには効果が出やすいものです。

「エンパス気質」と「エンパス体質」の違いと対策は？

エンパスの人がつらいと感じる時、その症状がエンパス気質エンパス体質のどちらがメインで起きているのかを知ると、対処法も分かります。少なくとも応急処置の方法が分かります。とりあえずその原因から離れれば良いからです。今回の記事では、「エンパス気質...

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１．運動

運動がお勧めな理由

疲れやすい人は運動を習慣化出来ていないのではないでしょうか。

運動をすれば疲れるからしない、という理由です。

ただでさえ疲れて毎日のスケジュールをこなすのもやっとなのに、運動なんかすればもっと疲れると思われます。

ですが、実際に疲れているのは体ではありません。

体を動かすエネルギーが足りないために、疲れて動かないと錯覚しています。

チャクラの話なので、気エネルギー不足で体の疲れを感じていると書きますが、気の巡りと血の巡りは大きな関係があります。

血が巡れば、気エネルギーも巡ります。半身浴などもリラックスできて良い方法です。

運動を習慣化すれば、気エネルギーが巡るのはもちろん、量自体も増えるので、より元気で行動的になります。

運動の方法

手軽に始められるものでOKです。

ウォーキングを20～30分程度、週に４日以上行ってください。

日の出ている時間なら、幸せホルモンと言われるセロトニン分泌を促進するのでより効果があります。

同じことをグルグル悩みがち、小さなことが気になる、感受性が高すぎてつらいなどの悩みにはかなりの効果があります。

私の体感では、１～２週間も続ければかなり楽になります。

楽になったからといってやめてしまえば２ヵ月ぐらいで戻るので、無理のない範囲で続けてください。

２．睡眠

しっかりとした睡眠がお勧めな理由

睡眠不足によるデメリットを防ぐためです。

健康になるための最優先項目が睡眠とさえ言われています。

疲れが取れない、頭がボーっとする、作業が非効率で余計な時間がかかるなど、目に見えるデメリットがあります。

よく言われる心へのデメリットは以下のものです。

• 気分が沈みやすくなる
• 自尊心が低下する
• 注意力が低下する
• イライラしやすくなる
• 不安感が増す

この結果、運動や食事などの、他の健康面がおろそかになります。

なので、特にエンパス体質な方はしっかり寝てください。

睡眠の方法

人によりますが、７時間が目安と言われています。

スケジュールによっては難しいかもしれませんが、

1. 同じ時間に就寝・起床する
2. 寝る前にスマホやPCを避ける
3. 寝る1～２時間前に、湯船に浸かるなど血を巡らせる
4. 昼間に眠くならないぐらいにしっかり寝る（目安は７時間）

これを試してください。

私にとって耳の痛い言葉ですが、エンパスは太りやすいと言われます。

ダイエットを試みたい方は、まずしっかり睡眠をとることをお勧めします。

３．食事

食事に気を付けることがお勧めな理由

食事は体を作ります。

必要な栄養が足りなければ、不調になります。

不必要なものが多ければ、処理に追われ不調になります。

食事に気を付けることで「食べ物中毒」からも離れられます。

多くの加工品は、売り上げを伸ばすために「塩・砂糖・脂肪」を脳が快楽物質を放出するような配合にされています。

ジャンクフードが、不健康と分かっても止められない理由はこれです。本能から操作して抵抗出来ないようにしています。

食事の方法

これについては、自分の調子が良い程度に気をつければ良いと思います。

中には、スナック菓子１袋、精米されたご飯一杯で調子が悪くなる人もいます。そのような人はかなり厳しめの管理が必要です。

逆に１食ぐらいならファストフードでも大丈夫な人もいます。それなら普通に健康的な食事で充分です。

実際に健康的な食事に変えてみて、そして初めて、今までの不調に気付く場合がほとんどです。今の食事で問題ないと思う多くの場合、食事による不調に気が付いていないだけです。

なので、一度厳しめな食事管理をして、その後に問題がない程度、管理を緩めることをお勧めします。

それが難しくても、体に悪い物を避け、良いものを食べることを心がけてみてください。

私は「パレオダイエット」を３ヵ月ほど、かなりしっかり実践しました。その後、自分に出来る範囲にぐっと緩めています。もうパレオダイエットとは呼べない別物です。

今実践しているのは

• 玄米食（白米より玄米が好きなので）
• 白砂糖を避ける（白砂糖より無精製のものが好きなので）
• お菓子ではなくフルーツを食べる
• 温かい食べ物を摂る
• 野菜をなるべく摂る
• たんぱく質を摂る
• ヨーグルトなど乳酸菌と摂る
• 12時間食べない時間を作る

あたりです。

食べ物に気を付けすぎてもストレスが溜まる一方、無頓着でもストレスは溜まります。

自分に合った食事を見つけてみてください。

まとめ

健康は、

1. 体の健康
2. 心の健康
3. 健全な精神

の３つに分かれます。

健康の基本が「体の健康」です。

体力に関するチャクラが第２チャクラなので、体が健康になれば使えるようになります。使っていれば開いていきます。

健康に気を付けた結果、開（あ）いていただけの第２チャクラが開（ひら）いていくようになりました。この違いは大きな変化です。この時点では下の記事の５分咲きくらいです。

使い、開（ひら）いた結果。何かをしようと思った時のチャクラの可動範囲がものすごいことになりました。７分くらい開いている今、以前ならクルクル程度の物が、グォングォンと強く稼働するようになりエネルギーが凄いです。

チャクラが開く２つのパターンと違いについて

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スピ系や不思議な力に興味があれば、神秘的なものや秘術的なものが面白く感じます。ですが、現実的にものを見た方が、実際に不思議な力も持てるようになります。

チャクラは人が成長していく段階を表すものとしても使われます。

学校で言えば「今は小学校三年生」「中学を卒業して高校１年生になった」といった段階を表すのと同じようなものと考えてください。

その段階や役割で考えて、インナーチャイルドに関わるのは第３チャクラです。

第３チャクラは生きていく基本や、自己肯定感に関係する大切な場所です。

深刻な生きづらさを抱えている人はここに問題がある場合がほとんどです。

今回の記事では、第３チャクラの重要性と共に、インナーチャイルドの癒し方について書いていきます。

同時に、インナーチャイルドが存在することの強みも書いていきます。

各チャクラの意味と役割

各チャクラは、以下のことを身に付けることで活性化します。

• 第1チャクラ:この世に生まれる
• 第2チャクラ:健康な体、強い衝動の制御
• 第3チャクラ:自尊心、正しい習慣、感情の基礎
• 第4チャクラ:思いやり、細やかな感情
• 第5チャクラ:想いを形にする（表現をする、人生の選択）
• 第6チャクラ:個人を超え全体を俯瞰（ふかん）、みんなの幸せを実現させる
• 第7チャクラ:慈悲の心と高い精神性を持ち、人の模範になる

チャクラの使い方は発達段階を上げること～チャクラと発達理論～

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第３チャクラの中のインナーチャイルド

第１チャクラは生まれた時から活性化しています。

第２チャクラは体の健康に関係する場所です。薬物依存、過食症などの健康に関係する依存もここです。

第３チャクラは生きていくために必要な基礎と共に、自尊心を育む場所です。

自尊心が育っていてはじめて第４チャクラは役割を果たせます。逆に第３チャクラに問題（=インナーチャイルド）があれば、第４チャクラの力を上手く使えません。

• 会社でどうすれば良い仕事が出来るのか分からない→第４チャクラの悩み
• そもそも自分はこの会社に居て良いのか分からない→第３チャクラの問題

• 恋人とイマイチ上手くいかない→第４チャクラの悩み
• 自分は実は浮気相手かもしれないと疑う→ 第３チャクラの問題

• あの人困ってそうだな？どう声をかけたらいいだろう →第４チャクラの悩み
• 困ってそうな人がいるけれど自分なんかが声をかければ迷惑だ →第３チャクラの問題

第３チャクラと第４チャクラでは、同じ人間関係でも悩む部分が違います。

第４チャクラに比べ、第３チャクラの問題は根本から自分を否定するものです。自尊心や自己肯定感があまりにも低いですよね。

この第３チャクラの問題は、インナーチャイルドがいる人の思考パターンです。

保護者に自分を否定され続けた、問題のある家庭でまともに育ててもらえなかったなどで、無視された子どもが成長せずにそのまま心の奥に居続けています。

インナーチャイルドとは？

インナーチャイルドとは字のごとく「内なる子供」のことです。

幼少期に「傷ついた」「寂しかった」「苦しかった」という思いが解決できないまま残っている状態を言います。

インナーチャイルドは感情や思考、行動にひずみをもたらします。行動や考え方がどうしてもひねくれるので人間関係で非常に苦労します。

もちろん、過去の嫌な記憶にとらわれて生きていること自体がつらいものです。

インナーチャイルドについて、愛着理論（愛着障害）が参考になります。下の本は「大人の愛着障害」がまんがで分かりやすく書かれていてお勧めです。

インナーチャイルドの癒し方ー実践方法と考え方

インナーチャイルドを癒す具体的な方法

身の回り(体）のお世話をする

過去の親の代わりに、自分で自分の身の回りのお世話をします。

• 手の込んだ美味しい料理を用意する
• 好きな入浴剤を買ってゆっくりお風呂に入る
• 気に入った服を着て出かける
• 観たかった映画を映画館に観に行く

など、贅沢な時間を自分のために用意するなどです。丁寧な暮らしは自分を大切にもてなすのと同じです。

自分を大切にもてなして暖かい気持ちになれば、インナーチャイルドが喜んでいます。暖かい気持ちを受け取りさらに与えてください。

健康に気をつけるのも大切なお世話です。

• しっかりした睡眠
• 健康的な食事
• 適度な運動

を心がけて、自分で自分を健康に育てなおすのはとてもおすすめです。

健康になれば体調も良くなり、良い気分で元気に日常が送れます。（体も心もめちゃくちゃ楽になるので気になる方は是非試してください）

エンパスとチャクラ ‐ 第２チャクラで「疲れやすい」を「楽」にする方法

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心のお世話をする

親の代わりに、自分で自分の心のお世話をしていきます。

何か行動する→出来たと自画自賛

の繰り返しです。

行動しなければダメとか、行動しなければいけないと責めることは決してせずに、ただ実際に出来たことを褒めるだけです。

オーバーに褒めてください。他の人を褒める時の３倍くらい褒めてください。

行動する→結果が残る

の繰り返しは成功体験の積み重ねです。

成功体験の積み重ねは自尊心につながります。

自分を褒め続ければ、良いエネルギーで心が満たされます。

これは、自分で自分の機嫌を取ることであり、自分で自分を満たすことです。

世の中にはこの２つが出来ない人がいて、人間関係のいざこざがおきる原因にもなっています。

なので自分で自分を褒められること自体が凄いことです。

インナーチャイルドを癒す時の考え方

自分自身がインナーチャイルドにとって理想の大人、理想の親になる

インナーチャイルドは、心の根本の部分（＝第３チャクラ）にこびりついたつらい思いや価値観です。そのこびり付いたものが独自の意志を持っているかのように思考し主張します。

なのでインナーチャイルドを、自分の中の別人格として扱い、受け入れ、育てていくことがインナーチャイルドを癒すことになります。

理想の親は、

「あれも駄目」「これも駄目」と厳しく制限をかけるものではありません。
何でも言いなりになって、要望を叶えるものでもありません。

あなたの中の子どもにとって、本当に必要な物を見つけて与えてあげるようにします。

自分がインナーチャイルドを癒せるだけの大人に成長することが、解決方法です。

ポイントは、

• 受け入れる自分は大人として成長すること
• 「内なる子供」を（成長させるのではなく）成熟させること

です。

成長=年齢が上がる
成熟=その年齢の中で可能なことを増やす

インナーチャイルドに愛情を与える

「愛情」や「認める」という気持ちを与えることが大切です。存在価値を認められれば救われます。人の心は受け入れられて初めて成熟します。

あなたはあなただからOKだという無条件の陽性ストロークを向けるのですが、だからといって何でもOKというのは違います。あなたではないからOKではないという判断も必要です。

この、OKとNGの基準は、第２チャクラの課題をクリアしているかどうかです。

第２チャクラの課題は、体が健康かどうかです。

• 何かに強く依存している
• 強い怒りが収まらず暴力行為をする
• 暴飲暴食を繰り返す
• 何もしたくなくて動けない

などは、体の機能の問題を抱えている状態です。本能（脳内物質）を狂わされています。

これは第２チャクラの課題をクリアできていないのでOKは出せません。本人自身がダメなのではなく、体の調子が悪いだけなので、健康になる必要があります。

本人の気質や性格は、個性なのでOKを出してください

インナーチャイルドの感情にのまれない

自分の中にかわいそうな子どもがいる、しくしく泣いている、と思うと。つい優しくちやほやしたくなります。

実際にそれをすれば、インナーチャイルドは大騒ぎしはじめます。小さな子どもが転んで泣きそうになりながらも自力で起き上がろうとしている時に、

「大丈夫？　起き上がれる？」と聞くと、急に大泣きして座り込むようなものです。

インナーチャイルドを癒したいがために自分が同化しても意味はありません。悲しかった時代戻って感情を解放すればそのようになります。

一見効果がありそうですが、実際は２人の子供がどうして良いかわからず、ただ泣きわめくだけの状態と同じです。

インナーチャイルドと対話を試みても、最初は泣いたり怒ったりと、ただ強い感情がやってきます。

それを一緒に泣いたり怒ったりするのではなく、そばに寄り添いながら、落ち着くまで待ってあげたり、受け入れたり、理解してあげるようにして接してみてください。

その上で感情の下にある本当の望みをくみ取って叶えてあげる事が、対話の方法です。

そして、「インナーチャイルドを受け入れられない自分」がいてもを否定しないことです。

インナーチャイルドを知った時に、こんな子どもの部分が残っているなんてみっともない、自分はこんなのじゃない、そう思ってしまうかもしれません。

ですが、まず、「否定している自分を否定しない」ようにしましょう。その上でインナーチャイルドがいるという事実だけを認めてください。

事実さえ認識していれば、いつか納得できる時はきます。無意識が上手く調整もしてくれます。

ですが、認められなければ解決もできずそのままです。

インナーチャイルドの強みを知る（欠点を長所に）

インナーチャイルドは「泣いている心の中の子ども」という部分なので、抱えた状態では生き辛いままです。

自分の中のインナーチャイルドは、成長はしませんが成熟させられます。

インナーチャイルドの年齢を上げることは出来ないけれど、その年齢で成熟させる形です。「泣いている子ども」から「生きることを楽しむ子ども」への変化です。

成熟した子どもが自分の中にいるのは相当な強みです。

子どもが持つ自由な発想やアイデアを、大人である自分と上手く連携させ、現実化させられる能力が持てます。

上の「インナーチャイルドを癒す具体的な方法」を参考にしていただいて、欠点だと思っていたものを長所に変えてください。

第３チャクラの重要性

インナーチャイルドに関わる第３チャクラは、チャクラの中心になるとても重要な部分です。

個人としてのチャクラは第１～第５チャクラです。
個人を超えた霊性のチャクラは第６～第７チャクラになります。

下の図のように、個人の中心は第３チャクラです。

霊性を含めたすべての中心はハートチャクラと言われる第４チャクラです。そしてその第４チャクラ（心）を支えるのはこの第３チャクラです。

第３チャクラで身に付けた基礎を第４チャクラで応用しているからです。

「インナーチャイルド」と「アダルトチルドレン」

心理学上では、アダルトチルドレンを回復させるためにはインナーチャイルドを癒す、という考え方をします。

アダルトチルドレンとは、子どもの頃に機能不全家族（ストレスが日常的に存在している家族状態）の影響で、大人になっても生きづらさを感じている人のことです。

アダルトチルドレン６つの役割

アメリカのセラピスト、W.クリッツバーグは、以下の６タイプに分類しています。

ヒーロー（英雄）

親の期待や理想を、絶対の使命として受け取ってしまい、身を削ってでも応えようと必死で努力します。希望を与える事で、家族がバラバラにならないようする役割です。

スケープゴート（いけにえ）

スケープ・ゴートは犠牲の山羊という意味です。

自己犠牲をし身代わりを務め、家族にとって共通の敵になることで一致団結させて、崩壊を防ぐ役割です。

ロスト・ワン（いない子）

大人しくていい子を演じます。親からすれば躾が必要がない楽な存在です。自分の心が傷つかないように、家族の人間関係を離れて安全を守ろうとします。

プラケーター（慰め役）

家族の、特に母親の愚痴を聞いて慰める役割です。愚痴を聞く優しい自分に存在価値を感じます。

クラン（道化師）

自分の考えや感情を押し殺し、穏やかな雰囲気を守ろうとします。明るく立ち振る舞いながら、必死で家族を繋ぎ止めようとする役割を果たします。

イネイブラー（支え役）

自分のことよりも家族を優先し、常に働き動き回る役割です。それによって家族が喜び、そこに自分の存在価値を見出してしまいます。

第３以降のチャクラでインナーチャイルドを見つけた時の対処法

第４チャクラ

第４チャクラにある感情からインナーチャイルドにアプローチができます。第３チャクラへ直接問うよりもこちらの方が一般的です。

今持っている気持ちの原因は何か？根本は何なのか？という形で見ていきます。

第５チャクラ

第５チャクラは「結果」を表す場所です。

「表現のチャクラ」「人生の岐路の場所」と言われますが、これは今まで培ってきたものの「結果」です。

なので。この段階でインナーチャイルドの存在に気付く場合もあります。起きている現象で原因を探るという形です。この段階での気付きでは「遅い」ので、手こずるかもしれません。

「遅い」ですが、手遅れではありません。

第５チャクラはあくまで表面的なもので第3チャクラの問題です。その点は注意してくださいね。

第６チャクラ

意外に思われるかもしれませんが、インナーチャイルドを抱えている中には、このチャクラが活性化している人もいます。

• 自分の価値観をくつがえすほどの衝撃体験
• 全てを失うような出来事
• 生死の保障もない危機的な状況

この経験を繰り返せば、第６チャクラが活性化することがあります。

第３チャクラの問題が解決出来れば、悪いものと同調しにくくなります。なのでかなり楽になります。

まとめ

なので、何を受け取るかで自分自身を構成するものが変わります。

今回の記事では

デグー

下手くそな

イラスト付きで、エンパスのつらさを改善するために取捨選択が大切な理由を書いていきます。

エンパスとは？

エンパスはHSPの中でも特に第六感がある人を指します。

HSPは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で、刺激に対して敏感な感受性の高い人のことです。

共感能力が高く、外部からのものを受け取る気質です。

多くのものを感じ取ってしまうため、疲れやすい、つらい、といった悩みを抱えている人が多くいます。

上のイラストのように、他者からのものを自分の内部に取り込みます。

人混みでは多くのものを同時に取り込み、自分の中で混ざり合います。なので疲れる上に気分が悪くなる場合もあります。

人混みが苦手なエンパスが多いのはこの理由です。

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エンパスの心を構成するもの

エンパスは受け取る質で、器のようなものです。

エンパスの心を構成する多くが外部から受け取ったもので、水色の部分です。

受け取ったものが蓄積されてこびり付き、心と一体化したものがモスグリーンの部分です。

エンパス自身は、黒色の部分だけです。

え、これだけ？　ではエンパスって何者？　と思われるかもしれませんが、以下３つについて書いていきます。

１．受け取ったもの

エンパスを構成している大半がこの部分です。

単純に書くと、良いものを受け取れば心の状態が良くなり、悪いものを受け取れば悪くなります。

これが、受け取るものの取捨選択が重要な理由です。

妬みや愚痴などを受け取り続ければ、その状態に染まります。
前向きな頑張りや楽しい話を多く受け取れば、それで構成されます。

ゴシップ情報を聞くよりも、かわいい動物の特集を見たほうが良いし、
悲しいニュースを見るよりも、楽しい映画を観た方が心は安定します。

好みや相性があるので一概には言えません。一例として捉えてください。

日常を過ごす上で、聞きたくものや見たくないものを受け取る場面はあります。

その場合は、受け取ったものを流してください。

音楽を聴いて発散する、良い小説の内容で頭を一杯にするなどで、受け取った嫌なものを追い出していくイメージです。

私はDEATH METALなどの激しい音楽で発散しています。真っ白が純粋で綺麗なら、真っ黒も同じく綺麗です。それで私の心の一部が構成されているので、その部分には自信が持てるし肯定できます。

綺麗なものを選べば、同質になれるのがエンパスのメリットです。

２．こびりついたもの

エンパスは器で受け取るので、このモスグリーンの部分を含めての心だと思いがちです。

受け取ったものは外部のものと区別がついても、このこびりついたものは外部からとは分からない場合が多いようです。器と一体化しているからです。

良いものを素直に受け取って構成出来ないのは、このこびりつきが原因です。

なのでこの部分を排除していくことが、心を良い状態にするのに必要です。

こびりついたものとは何か？ですが

• 押し付けられた価値観
• 思い込み
• 影響を受け続け、「当前」になったもの
• 与えられた罪悪感
• 信じている常識
• トラウマなど忘れられないつらい過去

などか、これにあたります。

このこびりつきが、フィルターや色付き眼鏡のようになるので、本来の心である黒い線に届くまでに歪まされます。

悪口ばかりを聞かせられて、嫌なもので心が一杯になっているとします。

それでも、人の話は聞かないのは悪いことだと思っていれば、そのまま受け取ります。「嫌な話を聞いた」と思うこと自体もダメだと判断すれば、流したり発散も出来ません。

自分は何をしても駄目だと思い込んでいれば、楽しく目標に向かって進んでいる人の話を、妬みの気持ちで受け取ってしまうかもしれません。

ある程度のこびりつきは自分の身を守ります。心がむき出しの状態も生きづらさになります。感受性の高いエンパスならなおさらです。

ですが、良いものを受け取れないほどのこびりつきなら、無くした方が良いです。

こびりつきを無くしていく方法は

1. 内観をする
2. 良いものを受け取り続ける

の２つです。

自分の心を見つめていくことで、偏見や思い込みを見つけていきます。

同時に、良いものを受け取り続けていれば嫌なものは排除されます。

３．自分自身

この黒い線の部分だけが心なら、エンパスには何もないようなものに思えるかもしれません。個性などないのでは？と感じるかもしれません。

エンパス自身の個性は、

• 外部に対する反応
• 何を受け取ったか

で、決まります。

外部への反応は、ある刺激に対しての感情や感想などです。これは人によって違うので個性になります。

受け取るものも自分で選べます。何をどれぐらいの割合で選ぶのかも個々で変わります。

この意味でも、取捨選択が大切になります。

ムカつくパワハラ上司の説教で心を構成させるのか、尊敬できる人の話で心を構成するのかを決めるのは本人だけで、その選択も混みで個性です。

エンパスの心を構成しているのは、（黒い線の）器以外の部分はすべて外部からのものです。その外部のものを、悪いものは捨て、良いものを選ぶという取捨選択をすれば心が良い状態になり、楽になります。

まとめ

嫌な話ばかりをしてくる人を拒否すれば

「話くらい聞いてくれてもいいのに」と非難されることがあります。そう言われれば、話くらい聞かないといけないのかな？嫌だと思うのはおかしいのかな？と感じるかもしれません。

ですがその人は、自分の嫌な話をあなたの心の一部にしてくれという、ものすごい欲求をしています。

なので、聞かないことに罪悪感を感じなくてOKです。

いわゆる「気が弱い」という悩みです。

エンパスは特にこの状態に苦しんでいます。

これは、気エネルギーの状態を良くする・量を多くする、の２つの方法で解決できます。

これには特別なことはいりません。日常生活を少し変えていくだけです。もちろん無料です。

気が弱いとは？

気が弱いとはどんな状態？

自分の意見を伝えられない、自分の思い通りに行動ができないなど、自己主張ができません。

人の意見を優先し、言いなりになったり流されたりします。心配性で悲観的な考えをしがちでもあります。

その結果、以下のことがおこります。

• 自分の意見を言えない
• 損な役回りをさせられる
• 嫌な頼まれごとを断れない
• 気を使って疲れる

気が弱い（もしくは気が小さい）のは、気エネルギーの量が少ないということです。

気エネルギー量が多い方が、少ない方を呑みます。

気が弱い（気エネルギーが少ない）と、強い相手に圧倒され影響を受けます。なので思い通りに行動できないし、その場の雰囲気に流されます。

気が弱いの「気」とは？

気エネルギーのことです。

人を動かすエネルギーの元になるものは

1. 物質
2. 気エネルギー
3. 情報

の３つに分かれます。

気が弱いことの対策は、良い気エネルギーを増やすことです。

以下、その方法を書いていきます。

良い「気エネルギー」の増やし方

気エネルギーは「物質」と「情報」からも増やせる

気エネルギーを増やす、では気功をしなければいけないのか？

と思われた方もいらっしゃるでしょうか。

ですが気は日常的にかかわっているものですよね。なので特別なことをしなくても増やせます。

気エネルギーは、物質と情報をつないでいます。

これは言い換えれば、物質や情報から気エネルギーに変換できる（している）ということです。

物質は、食物、体そのものの他、脳内物質や分泌されるホルモンなどを指します。

情報は、五感や言葉などで得たり感じたものです。

栄養のあるものを食べると、体だけではなく気持ちも元気になります。これは物質→気エネルギーの変換です。

嬉しいニュースを聞くと、やる気になります。これは情報→気エネルギーの変換です。

良い気エネルギーを増やす方法は、良い物質と良い情報を多く取り入れることと、気エネルギーが良くなるように気持ちを保つことです。

物質→良い気エネルギーを増やす方法

物質は食べ物などの、体に取り入れるものがそうです。肉体も物質になります。分泌されるホルモンや脳内物質もこれです。

良い物質で、良い気エネルギーを増やすのは、体に気を付けて健康になることです。

え？　それだけ？？　と思われるかもしれません。

ですが、健康に気を付けるって、結構おろそかにされがちです。

• 睡眠をしっかりとる
• ジャンクフードを避ける
• 加工食品もなるべく避ける
• 暴飲・暴食をしない
• 飲酒・喫煙は控える
• 白砂糖を控える
• 野菜を多く食べる
• ウォーキング程度で良いので運動をする

上記を守れば、かなり健康になれます。

ここまでしないといけないのかと思われそうですが

ここまでやれば、良い気エネルギーがめちゃくちゃ増えます。

やる気がないとか、元気が出ないとか、そのような悩みのほとんどが、これで解消出来ます！

なぜなら、脳内物質やホルモンの分泌が正常化されるからです。

やる気や元気などの気分は、脳内物質やホルモンに大きく左右されます。

情報→良い気エネルギーを増やす方法

情報で良い気エネルギーを増やすためには、悪いものを避けて良い物や好きなものを多く受け取ることです。

愚痴や悪口、自慢話を聞かされた後に良い気分になりやる気になる、ということはありません。

好きな動物の癒し動画、好きな音楽や映画を見れば、明日への活力にもなります。自分が好きな、良いと思う情報を多く受け取れば、良い気エネルギーが増えます。

自己認識も情報です。

自分はダメだ、自分なんて嫌いだといった情報は、気エネルギーの糧にはなりません。

自分を好きとまではいかなくても、否定しない状態を心がけてください。

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これについても、良い気エネルギーが増えれば解消していきます。

あの人は自分より強いという思い込みも情報になります。強い相手と思えば実際は違っても、相手の気に呑まれます。

気エネルギーを良いものにする方法

良い気エネルギーは「徳」で、悪い気エネルギーは「カルマ」です。

なので、徳を積めば気エネルギーが良くなります。良いものは同質のものを呼びます。

徳を積めば気分が良くなり、もっと徳を積みたくなるという「法則」があります。

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エンパス・エルゴンはしくみと方法が違う

先の、徳を積む部分は同じです。気力（気持ちの力）での、気エネルギーを良くする方法について、エンパスとエルゴンでは違います。

受信型（エンパス）は、外部のものを受け取る器の質を持っています。自分から湧き出る質ではありません。なので外部のものを自分の中に取り入れるけれど、自分自身を送信しません。

送信型（エルゴン）は、自分の中から泉のように何かが湧き出る質を持っています。受け取る器の質は持っていません。なので、自分自身を送信しますが、外部のものを自分の中には取り入れません。

• 受信型（エンパス）は、気持ちが湧かない
• 送信型（エルゴン）は、気持ちが湧きあがる

これが、しくみや方法が違う理由です。

エンパスは気持ちが湧きません。何も湧き上がってこないわけではなく、魂よりも奥からエネルギーは湧きます。体力も湧きます。ですが気力（気持ちの力）は湧かないという質です。

気持ちについては受信、つまり外部から受け取ったもので占めます。

エンパスが気エネルギー不足になりやすい原因はここにもあります。

エンパスの対策は、良い気エネルギーを受け取ること、例えば良い雰囲気の場所にいる、心がけの良い人と接するなどです。

次に、悪いものを受け取った時は捨てる（発散・ストレス解消）ことです。自分のものではないので、手放すのは簡単です。

エルゴンは、気持ちが泉のように湧き続けます。

どんどん湧き上がってくるので送信します。送信しなければ苦しくなります。

エルゴンの対策は、心の状態を良くすることです。

自分から湧き上がってくるので、心に問題があれば、良くない気エネルギーが湧き続けます。

体力をつけて脳内物質を正常化し、良い情報を受け取り続け、徳を積んでいけば心の状態は良くなっていきます。

良い気エネルギーならば、多くの人が喜んで受け取ってくれます。

• 良い気エネルギーの送信＝楽しい話
• 悪い気エネルギーの送信＝愚痴や嫌になる話

になります。

人に受け取ってもらえれば、送信型の心の状態はもっと良くなります。なので良い循環ができます。

まとめ

まず大切なことは、健康にしっかり気をつけ体を動かすことです。

大変なことのように思えますが、１カ月も実行すれば、別人に感じるくらいのもの凄い効果が得られます。

気エネルギーの少なさ、エンパスの疲れやすさ、やる気のなさは、これで解決できます。

それはもう、びっくりするぐらいに変わります。

何せ無料で、しかも安全なので、ぜひ実行してみてください。