自分の無意識の全てを知るのは不可能です。

ですが、無意識からの訴えを無視・抑圧していれば心身共に具合が悪くなります。

毎日「死にたい」「消えたい」と思うのは、無意識に気が付かないからかもしれません。

無意識は常に本人のことを考え、上手く行くように誘導してくれます。オカルトで「守護霊」と呼ばれるものの正体は無意識という説も一般的です。

今回の記事では、無意識に気が付かないことが原因で起こる不調について書いていきます。

無意識とは何か？

意識と無意識

意識・無意識を簡単に書くと

意識：自分で認識・自覚出来る心の部分
無意識：簡単には認識できない心の部分

です。

水面に頭を出している氷山の一角で、全体の10％が意識で
水面下にある、全体の90％にあたる大半が無意識です。

心のほとんどが無意識の部分なのに見えません。

無意識の階層は

• 潜在意識（subconscious）
• 無意識（unconscious）
• 集合的無意識（collective unconscious）

の３つに分けるという考え方もありますが、一般的には心理学上でも潜在意識と無意識は同じものとして扱われています。

無意識の５つの定義

無意識は広義の意味で「気付かないもの」「見えないもの」です。

どう「気付かない」か「見えない」かで大きく５つに分けられます。

1. 抑圧されたもの：トラウマや自覚したくない自分自身を無意識に抑圧したもの
2. 未知のもの：気付いていないために活かせていない才能や可能性など
3. 「意識」せずにするもの：「無意識のうちに○○をしてしまった」など
4. 集合的無意識：個人の無意識より深い領域にある様々な時代や民族に共通したもの
5. 本質を隠しているもの：思考の癖や偏見など

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無視・抑圧している無意識の正体とは何か？

本来、認識していなければいけないものなのに、何らかの理由で拒否や否定をして無意識に追いやったものです。

人は安全に生きるための本能が備わっています。恐怖や怒りなどもそうです。

怒りの原因も解決法も見つかっていないのに、ただ「怒ってはいけない」と怒りの感情を否定する場合があります。

子供の頃に怒りの感情をただ否定され、思い通りになることを強要されたのかもしれません。逆に、無意味に怒られ続けたために「自分は怒る人になりたくない」と思ったのかものしれません。

他にも

• イライラする
• うらやましいと思う
• 面倒くさいと思う
• 頼まれごとを嫌と思う
• サボりたいと思う
• ある人を苦手だと思う

など、書ききれないほど抑圧されがちな感情があります。抑圧すれば無意識に追いやられます。

一見良くないように見える感情でも何か理由があります。自分を保つために必要なものもあります。

嫌な感情は、原因を探るために無意識に問いかけ自己対話をする良いきっかけになります。

「どうしても許せないこと」や「怒りがおさまらないこと」は、自分を知る大きなヒントです。

無意識を無視・抑圧すると具合が悪くなる理由

抑圧するためにエネルギーが必要

気持ちは強いエネルギーです。

物理で「作用・反作用の法則」というものがあります。

物体Aが物体Bに力を加えると、必ずBもAに同じ大きさで反対向きの力を返します。強い感情のエネルギーを抑えるには、同等のエネルギーが必要です。

気持ちのエネルギー、つまり気力を消費し続けるので疲れて具合が悪くなります。

不具合を教えてくれているのに無視するから

否定したいような感情でも、発生することに理由があります。

感情は体を守るための身体反応として発生しています。体にとって良いことなら喜びの感情を出して繰り返すようにします。逆に危険なことなら恐怖などで止めます。

嫌な感情は不具合のヒントを教えてくれています。無視すれば不具合はそのままです。

※　依存などは本能を操作し感情が正常ではなくなるので注意

本能操作とは？物質・関係・プロセス依存の違いを簡単に解説

依存は心の問題で起こるイメージが強いかもしれません。ですが、本能の操作により外部から依存させられることは多くあります。心の問題に関係なく、ジャンクフードがやめられないなどです。これは油と塩、糖分の組み合わせが、脳内麻薬が出やすい割合に配合さ...

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意識と無意識がちぐはぐでバランスがくずれる

自動車を運転していて、ハンドル操作やアクセル・ブレーキの指示通りに動いてくれなければ危険です。事故を起こすほどの不一致でなくても、少しのずれでも運転し続ければ疲れます。

又、無意識に抑圧したものが独自にシステムを作り出し勝手に行動させます。冷静に考えればやらないようなことを、ついやってしまうのはこのせいです。

無意識が意識に気が付かせるために不調をおこす

わざとトラブルを連発させて「何か変だ」と気が付いてもらおうと無意識が働きかけます。腰痛など、原因不明の痛みがある場合は体ではなく心の不具合が原因だというレポートもあります。

その他にも、自分が嫌だなと思っている個性は何故か攻撃され続けることがあります。

例えば、声が個性的でコンプレックスだった場合、声についてバカにされたり嫌われたりすることの繰り返しが起こります。

その声の魅力に気が付き活かすようになれば、驚くほどに解決します。

無意識が「声の個性的な魅力に気付け」というサインでトラブルを起こすのですが、これってかなりわかりにくいですよね。

不調が限界を超えて潰れる

体に痛みを感じなければ、不調に気が付かずセーブせずに限界を超えて潰れます。

同じように、無意識の不調に気が付かなければセーブ出来ずに潰れます。

立派になるには我慢が必要だとか、とにかく努力すれば上手くいくとか、心は清くなければいけないとか、そのような考えはエネルギーを無駄使いさせる上に心の自由も奪います。

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無意識を無視・抑圧すると具合が悪くなるパターン

段階１：イライラする（嫉妬心の抑圧）

例えば「すっぱい葡萄」というひねくれた嫉妬です。本当は手に入れたいのに無理だから「あんなものは価値がない」と欲しい気持ちを抑圧します。

やりたい趣味があったけれど時間や労力、お金など何かの都合であきらめてしまった、でも未練がある状態だったとします。

他の人がその趣味をやっていて、楽しかった体験談を聞きました。

その趣味への未練を抑圧していれば「自慢話か」「あんなのやる意味がない」と思ってイライラします。

段階２：疲れて動けなくなる（嫉妬とイライラの抑圧）

段階１では嫉妬心を抑圧していました。

段階２は、嫉妬心+イライラを抑圧した状態です。

イライラというエネルギーを無理に抑え込むためにはかなりのエネルギーが必要です。イライラのエネルギー+イライラを抑え込むエネルギーで二重のエネルギーを使っています。

このエネルギー消費を無自覚でしているので、動けなくなるほどに疲れます。

上に書いた趣味の１つで疲れて動けないまではいかないかもしれませんが、いくつもの嫉妬心を抑圧してイライラしているのに、その全てを否定するなら、疲れが溜まりぐったりします。心のエネルギーを使い果たし、体が重く上手く動けなくなります。

段階３：死にたくなる（嫉妬+イライラ+疲れの抑圧）

嫉妬心を抑えてイライラしているのに、そのイライラを抑えて疲れている、さらにその疲れにさえ気が付いていない状態です。

疲れていることにさえ気が付かなければ、ただぼーっとして上手く考えられなくなります。そんな中浮かぶのは、何もかも面倒くさいから死んでしまいたいというネガティブ思考です。

生きることにさえ疲れ切っていることに気が付かないうつ状態の原因にもなります。

まとめ

体の健康は良いエネルギーを生み出すものです。なので体調が悪ければエネルギー不足で心も不調になります。

動けないほどの疲れは慢性炎症が原因かも！？

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。人よりも自分は疲れやすいのではないか、ということに悩んでいる方がいます。重労働をしているわけでもないのに、毎日毎日疲れている。特に病気でもないのに体が重い。朝目が覚めた時点で起きるのがつら...

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今回の記事での、無意識の抑圧はエネルギーの無駄使いです。エネルギーを不必要に使い不足するために心が不調になります。

この記事で書く「心の苦しみ」とは、怒り・悲しみ・妬みなど持っていて苦しい感情のことを指します。

人によって向いている方法は違うので、合うものに出会えるまで試行錯誤を繰り返すこともあります。

苦しい気持ちの克服方法、対処法など書籍やネットで多くの情報があります。便利な一方、情報が多すぎて混乱することもあります。

今回の記事の内容は

心理学や脳科学に基づいた、心の苦しみを取り除いていく手順、地図のようなものをざっくりと大まかに書いたものです。

大まかな全体像を知ることで進むべき方向性が見えてくることもあります。

「○○さえあればOKだ」
「××を持たないからダメなんだ」　という類のものではありません。

苦しみから逃れられず絶望さえ感じている方へ、克服方法の全体像を見てこれからの方針を決めるガイドになれば幸いです。

苦しみの克服方法の全体像

心技体とは？

心技体とは、スポーツの上達過程などで使われている言葉です。

• 体：体力
• 技：技術
• 心：心の強さ

何かのスポーツで上達したい、例えば野球なら

• 体→筋トレや走り込みなどでしっかりとした身体と体力を付ける
• 技→練習を繰り返し守備やバッティングなどの技術を身に付ける
• 心→集中力を付けミスを減らす、試合に勝ちぬく精神力を付ける

といった感じになります。

この「心技体」はスポーツだけではなく、勉強や仕事に当てはめて考えることもあります。

この記事では、心の苦しみの解決について「心技体」というフレームワークを使い説明していきます。

心の苦しみを解決する手順

心の問題を100％解決させるという意味ではなく、解決出来る範囲を100％としての数字とご理解ください。

1. 体→体調を良くすれば70％解決する
2. 技→心理学的手法を使えば20％解決する
3. 心→自分の心と向き合い解明すれば10％解決する

体調が良くなればほとんどの苦しみが無くなるってこと？と驚かれるかもしれません。実際その通りで体調が良ければ心の苦しみの大半が無くなります。

もし「嘘だ！？」と思われるなら、それはあなたが「最高の体調」を体験したことがないからです。（後に詳しく解説していきます）

心の苦しみを掃除に例えると

心の苦しみの解決を、散らかった部屋の掃除に置き換えます。

• 体→ゴミを捨てる、掃除機をかける、拭き掃除をする、洗う、等
• 技→掃除のテクニック、汚さないコツを活用する
• 心→散らかしてしまう原因（例：物が多い、掃除が出来ない理由など）を解明する

TVに出てくるような汚部屋ではないけれど、足の踏み場もないようなレベルを想像してください。

そこまで散らかってしまえば、四の五の言わずに体を動かし掃除をするしかありません。

体

ゴミはもちろん捨てるべき不用品をまとめる、そこら辺に置いている服やタオルを洗濯する。床が見えてくれば掃除機をかけ、埃っぽくなった壁や床の拭き掃除をする、食器類を洗うなどです。これで部屋の掃除の大半は終わったようなものです。

汚れた→掃除→汚れた→掃除の繰り返しになりますが、掃除を続ければ問題はありません。

技

落ちにくい汚れを綺麗にするテクニックを活用する、汚れ防止のグッズを使う、部屋がすっきりする収納にする、などです。

部屋が散らかりにくくなるので今後の掃除が楽になります。

心

なぜこんなに散らかったのか原因を探し解決していきます。物を買い過ぎるから、掃除をする時間の確保が難しい、疲れて掃除が出来ないなど。心の問題も含めて取り組みます。

散らかる要因を出来るだけ減らしすぐに掃除が出来る状態を作ります。ここまでやれば、「いつでも綺麗な部屋」がキープできます。

床が見えないほど散らかった部屋で、掃除のテクニックを調べたり心の問題を探しても部屋は片付きません。せめて実際の片づけと同時進行で取り組むものです。

心の苦しみも同じと考えてください。

体調が悪いままで、心理学的手法を使ったり瞑想を繰り返しても苦しみは解決出来ません。（この理由は後述します）せめて同時進行で取り組んでください。

苦しみを克服していく手順

体→技→心の順で進んでいくのが無理のない方法です。

体

最高の体調を経験したことがありますか？

もし最高の体調になれたなら、心の中の空は青く澄み渡り花は咲き誇り、鳥は歌い続けます。幸せだなーと生きていることに感謝するほどです。

エンパスで毒親育ちの私でも、これくらい「最高の体調」の効果があります。

私自身は残念ながらたまにしか「最高」を体験出来ませんが、体調が「良い」状態を保つように心がけています。

体調が心の苦しみの大半を占める理由は大きく２つです。

1. 脳内物質、ホルモンを分泌するのは体の機能だから
2. 感情とは生体反応によって発生するものだから

１．脳内物質、ホルモンを分泌するのは体の機能

体調が悪ければ脳内物質が正常に放出されません。腸内環境が悪ければセロトニン（幸せで落ち着いた気持ちになる）が十分に分泌されません。寝不足やジャンクフードで体内炎症が発生すれば、コルチゾール（イライラの元）が過剰に出ます。

２．感情とは生体反応によって発生するもの

危険が迫れば生体反応としてアドレナリン・ノルアドレナリン（闘争・逃走ホルモン）が放出されます。心（意識）の解釈で恐怖（逃走）か怒り（闘争）かに分かれます。

• 笑顔を作れば、心が「楽しい」「嬉しい」と判断する
• 筋肉の緊張を解けば心もリラックスする

というように、感情は体の状態に依存しています。なので体調が良く快なら心も快になり、体調が悪く不快なら心も不快になりがちです。

単純に考えても、良く寝てすっきり目覚めた朝と、起きたら頭が割れそうに痛かった時とではどちらの心が楽ですか？という理屈です。

うつのような、心が深く沈んで苦しい状態で専門医に行けば、まず日光浴と散歩を勧められます。セロトニン不足を解消するためです。

心が苦しい理由は、幼少期のトラウマが原因かもしれないし、罪悪感に苛（さいな）まれているのかもしれません。

それでも、散らかった部屋をまず片付けなければいけないように、体調を良くすることが優先です。体調が良くなれば、現実はそのままでも心の苦しみが格段に減ります。

心が楽になれば、根本の原因解決にも落ち着いて取り組めます。

運動、睡眠、食事に気をつけていけば体調が良くなります。

エンパスとチャクラ ‐ 第２チャクラで「疲れやすい」を「楽」にする方法

誰もが日常生活を送りながら、第２チャクラを使えるようになり、疲れやすい悩みを解消する方法があります。特別なことをする必要はありません。脳科学の理論からのものですが、小難しいことも一切ありません。チャクラを開けば特別な力が得られる？　そんな非...

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人生を変えるくらい体調を良くしたい方には、「カリフォルニア大学式6週間の人生改造プログラム」があります。

体に良いことを一度にやるというプログラムなので、自宅でしかも無料でできます。

【勤め人でも】カリフォルニア大学式6週間の人生改造プログラム【略式で】

カリフォルニア大学式6週間の人生改造プログラムという、ライフスタイル改善プログラムを実践しました。集中力がない、やる気になれない、気分が沈みがちなど、生きていくのに苦しい原因を取り除き改善していくものです。やり方は、家でプログラムに書かれて...

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技

心の仕組みを知り、楽になる方法を探します。

• ネガティビティバイアス
• ゼロサム思考
• 自己成就予言効果

など、当てはまっていれば苦しみの原因が分かる認知バイアス（心の偏見）があります。

自我や発達理論の知識があれば、自分や周囲の人を客観的に見ることもできます。

愚痴ばかり聞かされると嫌な気持ちになるので避ける、自己犠牲をやめて自分を大切にすることを心がければ苦しい原因とも離れられます。

心理学的手法を使い苦しみに取り組む、認知行動療法もこれにあたります。

体調が良くなり心が軽くなれば、取り組みやすくなります。

心

哲学や宗教、神学の域でもあります。

心の苦しみをごまかしや折り合いなしで、じっくり見つめ原因を探しいく作業です。解決法は「悟り」のようなものかもしれません。

無意識との対話は、よく知られた方法として瞑想があります。

瞑想状態、つまりトランス状態に入ることで普段は抑圧されている無意識に触れることが出来ます。

瞑想でなくてもトランス状態になれば同じような効果があります。無心に何かの作業をしたり、我を忘れて没頭する時もトランス状態になります。

音楽でもトランス状態になれます。クラブ系サウンドで「トランス」というジャンルがあるくらいです。民族音楽でも、神との対話=トランス状態　のために作られたものもあります。
（トランス用音楽はDeath MetalでもOK）

無意識のさらに下に沈むと、人類共通の無意識である集合的無意識に到達します。このあたりで、哲学や宗教的な考えが見えてきます。

大切なのは、心の仕組みを理解した上で、仕組みの上に成り立つ特別な自分（全ての人が特別な中の特別な自分）を知っていくことです。

心についてよく知らずに無意識と対話すれば、単なる偏りや歪（ひず）みを根拠に「自分は特別な人間だ」と勘違いします。

体に例えると、低体温症などで35.5度しかないのに「普通の人は36.5度なのにこんなに体温が低いのは個性だ、自分は特別なんだ」と勘違いするのと同じようなものです。

それは体の不調だから！治さないと弊害が出てくるから！と思いますよね。

スピ系の人が「自分は個性的で特別な人間だ」といくら主張しても、心理学を知れば「それって早期不適応的スキーマ第五領域「野放し」の「オレ様・女王様」では？」と思います。個性ではなく単なる歪みです。

（偏りや歪みが絶対に悪いと言う意味ではなく、全ての人が病的な部分もその偏りの対処法も全部含めて特別な皆の中の特別な１人という認識をしています）

まとめ

目指せ最高の体調！

思い出すだけで心を乗っ取られるような怒り。

少しでも考えてしまえば体が熱くなり心は絶望し、冷静でいられなくなる強い怒りがあります。

そのような怒りを忘れる方法はあります。

ですが簡単なものではありません。時間もかかります。

それでも、あの絶望的な、絶対に消えないであろう怒りでも、忘れる方法は存在するのだということだけでも知ってほしくてこの記事を書きました。

「そんなのは綺麗ごとだ」
「なんで嫌な思いをした自分が努力をしなければいけないのだ」
「そんなことが出来れば苦労しない」

と思う人もいるかもしれません。

それでも、この情報を読んでいただくことで内容を無意識に記憶してもらえれば、時が来た時の選択肢の１つになります。選択肢は多い程有利になります。

※この方法を実践すれば驚くほど運がよくなるのでお勧めです。

怒りを忘れる=記憶を記録に変える

記憶と記録の違い

怒りを忘れるといっても、出来事そのものを忘れるというわけではありません。

思い出すと苦しみや苦痛を伴っていたものが「単なる事実」という認識に変わる、つまりその出来事に対する「怒り」を忘れるという意味です。

人が覚えているものは、「記憶」と「記録」に分けられます。

記憶とは「事実+感情」

■記憶=電車で足を踏まれ、痛くて腹が立った（事実+感情）

最初は記憶という、事実に感情がくっついた状態で頭に残っています。

○○なことがあった+ほっとした、良かった、嫌な感じがしたなど、感情の大小は違ってもなんらかの感情が伴った状態です。

電車で足を踏まれたなら「めっちゃ痛くて腹が立った！」という感情とともに記憶になります。

これを、感情という半券が切り離される前の、未使用のチケットと考えてください。

記録とは「事実」

■記録=電車で足を踏まれて痛かった、あの時は腹が立ったなぁ（事実）

足を踏まれて腹が立ったけれど、踏んだ人がものすごく謝ってくれた、このことを人に話して慰めてもらった、ストレス解消にカラオケに行ってスッキリしたなど、怒りに対し「気が済んだ」状態になったとします。

そうなった時、チケットの半券部分である感情が事実と切り離されます。

これを、感情という半券が切り離された後の、使用済のチケットと考えてください。

怒りを忘れるというのは、未使用のチケットを使用済チケットにすることです。

半券が切り取られるのは何かと引き換えです。

現実のチケットでも、映画を見た、コンサートに行った、テーマパークに入ったなど、その時に半券が切り取られます。

なので何かに腹を立てている時に

「そんなことで怒るなんて」
「いいかげん許してあげなさい」

と言われた所で半券は切り取られません。そんな言葉で気が済むわけがないからです。

怒りを忘れる具体的な方法

チケットの半券が切り離される出来事の例

簡単な例を書いてみます。

どうしてもほしい商品があって店に買いに行きました。ですが売り切れていました。

「せっかく買いにきたのに！」と、腹が立ちます。

どうしても欲しかったので、行ったことがない店に買いに行きました。

そうしたら、その商品が特価で売っていた上に、自分の好みに合う別の商品にまで出会いました。もう常連になりたいほど良い店の発見です。

最初に行った店が売り切れでなければこの店には行きませんでした。

あの店で売り切れていて良かった！そうでなければこの店の発見はなかった！と、怒りどころか喜びの気持ちにさえなっています。

• 嫌なことがあった時、帳消しになるような良いことが起こる
• 損害を受けた時、充分な補填を受けられる
• 失礼なことをされた時、しっかりとした謝罪をされる

など気が済むような出来事があれば、チケットも使用済になり怒りを忘れられます。ですが世の中は不条理なことが多いのでそう簡単にはいきません。

なので

• チケットの半券を切り離す出来事に気が付く
• チケットの半券を切り離す出来事を自分で作る

の２通りの方法で怒りを忘れるようにしていきます。

チケットの半券を切り離す出来事に気付く

例えば、付き合っていた恋人に二股をかけられこっぴどく振られてしまったとします。

しばらく落ち込んでいたけれど考えるのも辛くて、新たな趣味を始めて趣味に仕事に忙しい日々を過ごしていた。

そうしているうちに趣味がとても楽しくなり、振られた痛手も和らいできた。

あの恋人と付き合ったままならこの楽しさには出会えなかったと気が付けた時、チケットの半券が切り取られます。

辛い思いをしたからこそ分かる世界や出来ることがあります。

死に物狂いの体験をしたからこそ、能力的なものに目覚めることがあります。アニメのエピソードのようでもありますが、トランスパーソナル心理学やインテグラル理論でも言われていることです。

いつのまにか身に付いた特技のようなものに気が付き、その個性を活かせた時にも半券が切り取られます。

チケットの半券を切り離す出来事を自分でつくる

あの嫌な事があったからこそ良かった、と言える出来ごとを自分で作ります。

例えば

• 家庭で虐待され続けたため、まともに人と接するのも怖い
• 学校でいじめに遭い、不登校になった
• 職場でパワハラに遭い、退職せざるをえなかった

など、理不尽な目に遭い、自分の将来を潰されたという怒りがあります。

あんなことさえ無ければ、今はもっと安泰に暮らせていたのにと思えば怒りで震え、一生消えることはないという絶望感さえあります。

それでも、この苦しみがあったから、乗り越えたからこそ得たものがあるというものを持つことが、チケットの半券を切り離す=怒りを忘れる方法　です。

恨みを相手にぶつけるような復讐ぐらいでは、この強い怒りの半券を切り離すのには不十分です。

１つ例を挙げます。

共同で開業したのに、パートナーに裏切られ金銭なども持ち逃げされ全てを失ってしまった。何年も準備し努力していたものが一瞬でなくなったとします。

当然裏切ったその相手に対し強く恨みます。思い出せば怒りで頭が真っ白になるかもしれません。

ですが、その悔しさをバネにして死に物狂いでやり直し成功を手にすれば「むしろ裏切ってくれてありがとう」という気持ちになります。

簡単に書けば、幸せになることが最大の復讐です。

そんなことが出来れば苦労しない、そんなに強い人間ではないと思われるかもしれません。

徳とカルマの理論で考えてみます。

徳とカルマの大小はあっても、誰もが徳とカルマの両方を持っています。

• 徳：良い心がけや行いで貯まる良いエネルギー。良い出来事が起きる
• カルマ：悪い心がけや行いで貯まる悪いエネルギー。悪い出来事が起きる

裏切った相手は、あなたのカルマも一緒に持ち去っています。

一方で、裏切られてもやり直そうという努力をすれば大きな徳が得られます。

カルマが減り徳が増えるので、運が味方になり成功の確率があがります。裏切られてもやり直すという強い思いはシンクロニシティ‐意味のある偶然を引き寄せます。

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強い怒りを忘れるメリット

ストレスが減る

怒りによって放出されるホルモン、たとえばアドレナリン・ノルアドレナリン・コルチゾールなどの過剰分泌は体の健康を蝕みます。

自律神経も乱れ、疲れやすく気が休まらない状態になります。

他人への不信は自分不振にも直結するので、自責と他責を心の中で繰り返します。

この状態が少なくなれば、どれだけ生きやすく心が楽になるかということです。

運が良くなる

運が良くなるというより、強運の持ち主になれます。

自分で実感するだけでなく、周囲からも「本っ当に運が強いね」と言われるほどです。自分が信じられなくても自分の運は信じられるという状態になります。

これは、不条理を乗り越えたことによる「徳」の効果です。

上にも書いたように、不条理を与えた相手は同時にカルマ（不運の元）を引き受けてくれています。その上で、乗り越えた結果相手のカルマを「忘れる=許す」のだから、ものすごい徳になります。

能力が開花する

発達心理学という人間の成長を理論化したものがあります。発達理論を解説しているものの１つであるインテグラル理論では、人の成長の前に試練が訪れると解説しています。

忘れられないほどの激しい怒りを伴う出来ごとは大きな試練です。

この試練は、インテグラル理論での「グリーン」「ティール」に至る過程のものと考えても差し支えありません。

• 自分の価値観をくつがえすほどの衝撃体験
• 全てを失うような出来事
• 生死の保障もない危機的な状況

この試練に対する反応は３つあります。

1. 気が狂う、精神崩壊する
2. 悪の方向に進む、人生から逃げる
3. 俯瞰（ふかん）能力を身に付け乗り越える

不条理を乗り越えたということは、「３．」の俯瞰力を身に付け、グリーンやティールの段階に至ったことになります。

この「レベル」は人口の１％ぐらいしかいない、特別な気付きや閃きを得る段階です。なので能力が開花しています。

【インテグラル理論】「ティール」が楽に生きる方法

本日2020.9.22．トランスパーソナル心理学の学会主催のセミナー「ティールとは何か ― 人と社会の変容を生み出すための方法」に参加してきました。（ZOOMでの開催でした）参加して改めてティールについて考えました。今回の記事ではそのことに...

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まとめ

悲観主義は気分によるものであり、楽観主義は意志によるものである。およそ成り行きにまかせる人間は気分が滅入りがちなものだ-アラン「幸福論」

同時に「ずるい」という気持ちを持てば運が悪くなります。不条理な目にあったとしてもです。

今回の記事では、「ずるい」という気持ちが湧く３つのパターンとそれぞれの対処法、運が悪くなる理由について書いていきます。

ずるいという気持ちは単純に嫌なことで損しかないので離れることをお勧めしています。

「ずるい」という気持ちの正体は？

「ずるい」の意味は？

ずる・い【^×狡い】

自分の利益を得たりするために、要領よく振る舞うさま。また、そういう性質であるさま。悪賢い。こすい。

goo辞書

不当に得をする、楽をして利益を得るなど、苦労せずに良い思いをしている人に対する感情です。

「ずるい」という気持ちの正体

自分が得られるはずのものをその権利がない人に奪われた、自分の運を横取りされたという悔しい気持ちです。

例えば

• 行列に並んでいて、あと少しで順番が来る時に自分の前に横入りされた
• 自分が書いたレポートを丸写しされた
• みんなで用意した食事を、手伝いをしない人が食べつくした
• みんなで分担する仕事で、一人だけ楽なものだった

などが典型的な「ずるい」です。

自分は怒られたのに、同じことをした別の人は何も言われなかった時も「ずるい」と感じます。

抽選で当たった人に「ずるい」と思うのも、運を取られたと思うからです。

「ずるい」という気持ちの３つのパターンと対処法

１．ゼロサム思考

ずるいと思う理由

自分の権利を奪われてもいないのに「ずるい」と思います。

例えば以下のような人に対してです。

• 仕事で頑張って成功した
• コツコツ貯金して良い腕時計を買った
• 努力してダイエットに成功した

相手は何も悪いことはしていません。

それどころか、あきらめずに努力して成果を出したという「良いこと」をしています。

なのに、「成功してずるい！」「いい腕時計とか自慢して！」「痩せてずるい！」

など、嫌な気持ちが湧きあがります。

単純に恵まれた人に対し、無条件で「ずるい」という感情を持ちます。

この原因はゼロサム思考です。

ゼロサム思考は、幸せの総量は決まっているので誰かが幸せになればその分自分は不幸になるという思い込みです。

なので、良い思いをしている、恵まれている人は自分の幸せを横取りしたと感じています。なので「ずるい」と思います。

捨てるための対処法

ゼロサム思考から離れることが対処法です。

子どもの頃に誰かと比較され、「○○さんはテストで良い点だったのにあなたはダメだ」と怒られることがあります。人がほめられる＝自分が怒られる関係ができています。これがゼロサム思考の原因になります。

自分ばかり我慢させられた、周囲に合わせることを強要された経験もゼロサム思考に繋がります。自分が我慢したことで周囲が良い思いをした、という関係ができているからです。

人の幸せが自分の不幸にならない、人が得をしても自分が損をするわけではないというノンゼロサム思考を癖つけていくところからはじめます。

好きでゼロサム思考をしているわけではありません。むやみに「ずるい」という気持ちを持ちたくないはずです。

これは単純な思考の癖なので、この癖を修正する練習をすれば離れられます。

ゼロサム思考とは？不幸しか生まない世界観

こんにちは。くまの（Kumano@deguneko）です。ゼロサム思考と言われる認知バイアスがあります。認知バイアスを簡単に言えば「勘違い」です。このゼロサム思考は損しかありません。嫉妬の元になる考え方でもあります。そんなやっかいなものです...

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２．心の制限が多い

ずるいと思う理由

「ずるい」とは、人の不正や不当な行動を許せていない気持ちでもあります。

人は、自分のことを許せる分だけ他の人のことを許せます。

たとえば自分の心の中で以下のルール・常識を持っていたとします。

• 何か手伝ってもらえば同じぐらいお返しをするべきだ
• 仕事で楽をしようとするのは悪いことだ
• 社会人になれば経済的に親に頼ってはいけない

これが正しいか正しくないかは別として、このルールから外れた人を見れば

「あの人は手伝ってもらってばかりでずるい」
「楽な仕事ばかり選んでずるい」
「実家で家にお金も入れずに暮らしていてずるい」

という気持ちが湧きます。

自分は許されないのにあの人は平気で許されている、自分がちゃんとやってきた意味がなくなる。なので、自分の頑張りの意味を奪われたという発想です。

捨てるための対処法

心の白い部分ばかりを見ずに、黒い部分を認めるのが対処法です。

心は、

• エス：（黒）本能的欲求
• 自我：（グレー）白・黒の調整役
• 超自我：（白）道徳心や理性、理想

の３種類に分かれます。この３つの内心に制限をかけているのは超自我（白い心）です。

清く正しくではないけれど、道徳心にあふれ理想を求める白い心ばかりの方が良いように思えます。ですが心の中の白い部分と黒い部分は同じ大きさ・量があります。

なので白い心ばかり追い求めれば、黒い心を無意識に抑圧します。その結果「ずるい」という黒い気持ちが湧きます。

何か問題が起きると、多くの人は超自我の制限を増やすことで問題の解決をします。努力すれば解決する、我慢すれば解決するなどです。

模範的な人になろう、立派な自分でなければ人に認められない、という考えも超自我です。

超自我の制限をなくし、エス（本能の欲求）の声を聞くことが心の自由につながります。

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３．実際に不当な扱いを受けている

ずるいと思う理由

以下のような不当、不条理があったとします。

• 自分は奨学金で大学に行ったのに兄弟は学費を出してもらった
• 給料は同じなのに人の分まで仕事をさせられている
• 同じことをしても自分は怒られあの人は何も言われない
• 自分が出した成果を人に横取りされた

たしかに権利を奪われています。

ずるいと思うのは仕方がないようですが、それでも「ずるい」と思わない考え方もあります。

捨てるための考え方・生き方

まず、人生の目的は「幸せになること」という前提を持ってください。

不当なことをされた結果、ずっと不満をかかえる、腐って動かなくなるのは幸せには繋がりません。

自分を不条理に扱った相手に対し、恨みの気持ちが消えないかもしれません。ですが、あなたを不当に扱った相手はあなたを幸せに出来る力を持っていません。罪を償う、ばん回する能力もありません。

人格的にも実力的にもです。そんな力があればそもそも不当な扱いをしません。

なのでその人に罪を償わせる、幸せにしてもらう望みは捨ててください。ないものはないので仕方がありません。そんな程度の奴だと心で見下しておけばOKです。

徳を積むことをお金で考えると理解しやすくなります

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。「徳とカルマの理論」は効果てきめんで、全方向に良いことしかないので繰り返し書いていく予定です。具体的な徳の積み方については下の記事を読んでください。記事の内容見える世界のお金=見えない世界...

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徳とカルマの理論を当てはめれば、不条理ではなくなります。

不当な扱いをした人はカルマが溜まります。

被害を受けた人は、その不条理を乗り越えれば乗り越えた不条理分多くの徳が貯まります。徳は見えない世界のお金のようなもので、貯まるほどに良いことが起こります。

なので、頑張って乗り越えた分は後で返ってきます。

徳もカルマも同質のものを集めます。

あなたに不条理なことをした人の周囲には同じような人が集まります。いかに「ずるく」出し抜くかを競う世界が出来上がります。

そんな世界に進んでいく人とは違う道を進めばいつかは離れられます。徳の量があまりにも違えば同じ道を進めません。

不当にも負けず頑張れば、同じように前向きに頑張る人が周囲に集まります。

ですが、「ずるい」と文句を言い続ければ、「ずるい」と不満を抱える人が周囲に集まります。

その世界では何かあなたが良い思いをすれば「ずるい」と非難され足を引っ張られます。これも「ずるい」という気持ちが運を悪くする理由です。

「ずるい」という気持ちが運を悪くする理由

妬む人の末路 ‐ 悪いことが起こる理由は？

こんにちは。くまの（Kumano@deguneko）です。妬み・僻みの気持ちが強く、ただ文句を言っているだけでは運が悪くなり、困った問題が次々と起こります。今回の記事では、妬む人の末路と、妬む気持ちが強くても幸せになれる方法を書いていきます...

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妬む人の末路 ‐ 悪いことが起こる理由は？という記事で、運が悪くなる理由を書いています。

• 人生の課題がくるためハードモードになる
• 悪い念を送ってしまう
• カルマが溜まる
• 心の抑圧により無意識が上手く使えない
• 行動に移さない言い訳にする
• 自分で自分に罰をあたえる

ここでは別の理由を挙げます。

不機嫌や不満の気持ちは周囲に伝染する、というものです。

それも、悪質なウィルス並みの感染力です。

不機嫌な人に八つ当たりされれば不満が溜まります。その不満を別の人にぶつけるかもしれません。

不機嫌な１人が職場で怒った場合、怒られた人はもちろんその場に居た人も嫌な気持ちになります。その内の１０人が別の場所で不機嫌を振りまくかもしれません。倍々ゲームのような感染力です。

「ずるい」という不満も周囲にうつります。

「ずるい」と言われた対象に同じ感情を持ち、集団で嫉妬するようになります。何かにつけて「ずるい、ずるい」と不満ばかり言うような場がありますが、そのような感じです。

ずるいと文句を言っていれば

• 相手がずるくて悪いので、自分は「正しい」と主張出来る
• 結果が思わしくない言い訳が出来る
• 努力しない正当な理由が出来る

ような気になるからです。

一見楽なようですが、長い目で見れば損になります。

これでは運が良くなるはずがありません。

何があっても結局は幸せになったもの勝ちです。効率よく幸せに近づく方法として「ずるい」という気持ちから離れてください。

まとめ

「ずるい」という気持ちは、自分の幸せを人に明け渡すことです。

何度も同じような愚痴や嫌味文句を言う人がいます。聞かされれば疲れるし嫌な気分になります。

以前、聞くから聞かされる、なら聞かなければいいという記事を書いています。

愚痴ばかり聞かされる理由と対処法【効果的な切り返しは？】

愚痴ばかりを聞かされる人がいます。ストレスが溜まる、嫌な気持ちになるだけでは済まないこともあります。繰り返し聞かされ続けると自律神経が乱れます。涙が止まらなくなり、心臓がバクバクし、その結果体調を崩し寝込んでしまうなどです。外部からのものを...

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今回の記事は、避けるのではなく少し積極的にかかわって愚痴のエネルギーを良いものに変える方法です。

本人も、好んでグチグチ言っているわけではありません。目的が達成されていない不満から文句のループに入っています。

今回の記事では愚痴や嫌味の「理由・目的」を理解することで、肯定的なものに変える方法について書いていきます。

嫌味・愚痴・文句の「理由や目的」を言う側の立場で考えた例

大切な友達が、うっかり道に飛び出し自動車にひかれそうになったとします。

運転手が急ブレーキをかけてくれたからぶつかることはなかったものの、友達はびっくりして転び、ひざをすりむいてしまいました。

運転手にも注意され、落ち込んでいるところにかけより、「大丈夫？」と声をかけます。

そして「どうして急に飛び出すの！？危ないでしょ！」と、ついキツく言ってしまったとします。

友達からすれば、怖い思いをして、こけて、運転手にも注意された上に、あなたという友達にまで怒られた状態です。

あなたが友達に怒ったのは、友達をもっとつらい目に遭わせたかったからでしょうか？
キツイことを言って落ち込ませるのが目的でしょうか？

違いますよね。

すごく心配で、もう二度とそんな危ない目に遭って欲しくなくて怒ったわけです。

そのあなたの「文句」に対し、友達がどう反応したかであなたの気持ちは変わります。

理由や目的が理解された場合

友達が

「ごめんね、私のことを心配して怒ってくれてるんだよね。これからしっかり気をつけるから、ありがとう」

という反応を返してくれた場合、

理由＝心配だったから
目的＝危ないことを止めたい

という気持ちが通じ、目的も達成出来ています。なのでこれ以上「文句」を言う必要はありません。

それどころか、

「そうか、私がここまで怒ってしまったのは友達が大切だからなんだ」と改めて認識し、さらに友達のことが大切に思えるようになります。

理由や目的が理解されなかった場合

友達が

「別にあなたに迷惑かけたわけじゃないでしょ！文句なんて聞きたくない！」

という反応だった場合、あなたの気持ちも目的も理解してもらっていません。

なので伝わるまで「文句」を言い続けるかもしれません。

過去の危なかったやらかしまで引っ張り出してきて、友達を責め続けるかもしれません。

楽しい気分で出かけたのに最悪だと嫌味を言うかもしれません。

「文句」を言っている側は、本来の気持ちや目的を認識できていないものです。認識していれば、伝わるような言い方に変えるはずです。

あなたのことが心配でつい怒ってしまったとか、事故に遭ったら悲しいから気を付けてほしいとか、そんな感じに言い換えます。

これと同じように、何か分からないイラ立ちと、伝わらないもどかしさが相乗効果になって、しつこく言い続ける「愚痴・嫌味・文句」があります。

その意図を理解し伝えればポジティブなものへと変化していきます。

嫌味や愚痴、文句の理由や目的の具体例

とは言っても、愚痴などの理由や目的についてピンとこないかもしれません。いくつか具体例を書いていくので、理解のヒントに使ってください。

※　目的（一例）としているのは、似た話でも別の目的な場合もあるからです。

愚痴：会社の後輩の悪口

「この前入ってきた新人が自分の足を引っ張る」
「指導を頼まれている後輩の覚えが悪くて苦労している」
「後輩がよくミスをするのでフォローが大変だ」

そして「どいつもこいつも使えない、自分は苦労ばっかりだ」とグチグチ何度も言う。

愚痴の目的（一例）

自分は頑張っていることを認めて励まし、褒めて欲しいと望んでいます。

なので

それでもちゃんと仕事を終わらせているのだからすごい
覚えが悪くてもちゃんと指導続けているんだよね、だから任されているんだよ
フォロー大変だね、そんな先輩をもって後輩は幸せだね

といった感じです。

そうすれば相手は、自分を褒めて励ましてくれたお礼に、あなたのことを褒めたり親切にしてくれます。

嫌味：とにかく駄目出しする

仕事中に何かに戸惑っていれば、すっ飛んできてやり方を注意される、別の人に頼まれた仕事を、要領が悪いこうすれば良いといちいち指導される。
何かをすればすぐにダメ出しをされるので気が張って落ち着かない。

嫌味の目的（一例）

人の役に立ちたい、実際に役に立っていたいという気持ちを持っています。

なので

○○さん、教えてくれてありがとうございます。助かりました。
○○さんが教えてくれたことをやってみて実際に効果がありました、さすがですね。
気にかけていただいてありがとうございます。嬉しいです。

と、お礼や感謝の気持ちを伝えます。

一番効果が高いのは「実際にやってみて良かった」というものです。

感謝を伝えれば、役に立ちたいという気持ちの空回り状態から、本当に役に立ってくれる人に変わります。

文句：ズケズケ入ってきて文句ばかり言う

人が会話していようが何か仕事をしていようが、お構いなしに入ってきて何か文句を言ってくる。

割とどうでもいいことで、ロッカーの使い方が悪い、ドアの閉め方が悪い、お昼ご飯の席の取り方が悪いなど、他の人が気にしてもないようなことをさも重要そうに言う。

気の弱い人が狙われやすく、気に病んで可哀そうになってくる。

文句の目的（一例）

構ってほしい、べたべたに仲良くなりたいと思っています。つまりツンデレです。

あまり構ってもらえない子どもが、悪いことをして注目してもらおうとするのと同じです。気の弱そうな人を狙うのは、優しそうだから仲良くしてくれるかもと思うからです。

（今はご時世的に難しいことですが）同性ならスキンシップが最強です。二の腕か肩がコツンと当たる距離感で、おはようございます♪と顔を覗き込んでニッコリ笑えばOKです。

その後は、あなたにだけは文句を言わずに親切にしてくれるようになります。その様子を見た他の人が警戒を解けばもっとその人は周囲と打ち解け、可愛い系のキャラになるかもしれません。

多くの愚痴・嫌味・文句

文句の目的（一例）

何かに不満や焦り、不安があるので解決しようとして言っています。それを誰かに知って欲しい、助けてほしい、構ってほしいという孤独感もセットです。

それがずっとループする愚痴や嫌味などの理由で目的です。

なので

あなたは何か困りごとがあって不満を述べているのですよね？私はその不満解消のお手伝いをするつもりがありますよ。

というのを、さすがにそのまま言うのは変なので別の言葉なり態度なりで示していきます。疲れが溜まってそうで心配だとか、話をきかせてとか、そんな感じです。

愚痴や嫌味ではなく、否定という「意見」を提示しているという受け取りも出来ます。愚痴ばかり言っている人は、真摯に内容を聞いてもらったことがないかもしれません。話しているうちに自分で目的を理解出来ることもめずらしくありません。

嫌味や愚痴、文句の目的を理解し反応する効果

相手の気持ちを代弁し文句ループから脱出させる

うわっ、メンドクサッと、思ったかもしれません。

本人さえ自覚出来ない目的を探して、思ってもないことを言うの？と感じるかもしれません。

ドラクエⅤに出てくるマスタードラゴンをご存じでしょうか？

輪の形のレールの上を、トロッコがグルグル回りそのループから20年も抜けられなかった天空人プサンです。主人公がレールのポイントを切り替えて、そのループから解放し助かります。

愚痴の意図を読んで伝えるのは、レールのポイントを切り替える作業のようなものです。いつまでたっても抜け出せず目的地に向かえない状態から外れてもらうために行います。

ループから外れるのが嫌なら、勝手にループに戻っていくので心配はいりません。

相手に対して言う言葉についても、嘘ではありません。自分の気持ちを伝えているのではなく、クイズ問題のようにその人の真意を言い当てているだけだからです。

目的通りの反応は相手の気持ちの代弁になります。

実行するかどうかはあなた次第という自由

今までなら、うるさくて困っていた相手、何かと自分に文句を言ってきた相手に翻弄されていたかもしれません。

ですが、レールの切り替えポイントが分かるようになりました。少なくともどこかにポイントがあって切り替え可能ということは分かった状態です、

ポイントを切り替えて手助けをしてもいいし、そんな義理はないので自力で抜け出すまで放置しても良いわけです。

これはある意味、今までは文句を言う相手主導から、こちらに主導権が渡ってきたようなものです。

それだけでも気が楽になります。

といっても気が弱ければ相手に呑まれ圧倒されるので、気をしっかり持つ訓練をお勧めします。

気が弱い原因と克服法を「物質・気・情報」で解説します

思った事が言えない、周囲の人が気になり疲れてしまうという悩みを持つ人は多いと思います。いわゆる「気が弱い」という悩みです。エンパスは特にこの状態に苦しんでいます。これは、気エネルギーの状態を良くする・量を多くする、の２つの方法で解決できます...

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ポイント切り替え作業は大きく徳が貯まるので、個人的にはどんどんやることをお勧めします。

徳を積むことをお金で考えると理解しやすくなります

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。「徳とカルマの理論」は効果てきめんで、全方向に良いことしかないので繰り返し書いていく予定です。具体的な徳の積み方については下の記事を読んでください。記事の内容見える世界のお金=見えない世界...

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まとめ

この診断は人へのものではなく、自分に対するものです。

この自問自答で、自分がやっている・やろうとしていることが単なるワガママなのか自分の意見なのかを診断できます。

この記事によって知っていただきたいのは、ワガママでは？と思い我慢することが、却ってワガママで自己中心的になる場合もあるということです。

その理由も含めて、ワガママは何処まで許されるのか診断できる自分への質問について書いていきます。

自分勝手・ワガママなのかを診断する自問自答

この自問自答が必要な人

自分の意見をあまり言ってはいけない、自分さえ我慢すれば丸く収まるんだという信条で生きている人、とにかく我慢するのが癖になっていて、何処まで自分の気持ちを言えば良いのか分からない人です。

少しは自分の気持ちを大切にしないと心はすでに悲鳴をあげています。（共感覚の私の耳にはリアルで悲鳴が聞こえます）

「何処まで自分の意見を言えば良いのか分からない」
「我が儘かどうか悩むくらいなら黙っていたほうが楽だ」

と、そう思い悩む人は是非以下の自問自答をやってみてください。

自分勝手・我が儘なのかを診断する自問自答

そんな状態の人にお勧めなのが、以下の質問です。

「ワガママなのかどうか悩む具体例は何か？」です。

例えばこんな感じです。

「友達と出かけた時、予定にはない店に寄りたくなったけれど主張して良いのか」
「遊んでいる時に、つまらないので帰りたくなったけれど言ってもいいかどうか」
「誘われた店が苦手なので、断っても良いか」

悩んでいる具体例について、以下の質問へどう答えるかがポイントです。

「同じ質問を他の人にされた時、自分はどう答えるだろうか？」

例えば、

友達や同僚に、「友達に一緒に行こうと誘われたお店が苦手なんだけれど、断ったら悪いかな？」

と、質問された場面を想像してください。

自分の場合ならどうしようか悩む場面でも、人の場合なら

「嫌々行くよりも断った方がいいんじゃない？」と思うかもしれません。別の店を提案してみればというアイデアも出てくるかもしれません。

自分ではない第三者からさらに別の第三者への言動なので、落ち着いて考えられます。

この質問で分かる３つのこと

１．自分のワガママは何処まで許されるのか

自分なら「我慢すればいい」と思うことでも、人のことになれば「無理をしないほうがいい」と思うかもしれません。

自己犠牲をする癖がある人は自分のことなら我慢すればいいと、そう考えがちです。

一旦他の人に置き換えて考えれば、自己犠牲で我慢している状態も見えてきます。

ワガママかな？と不安になる言動でも、人の起点で見れば安心できます。

２．人のワガママを許容しすぎていないかどうか

いくつかの自問自答を繰り返していれば

「いや、それはワガママだろう」
「さすがにそれは自分勝手なのでは？」

と思う質問も出てくるかもしれません。

ですが自分がそうされた時はついつい我慢しているかもしれません。

例えば約束を破られたとか、予定を邪魔されたなどです。相手にも事情があって言い訳と共に謝られれば「許さないといけないのかな？」と悩みます。

これも、他の人から相談される場面を思い浮かべれば客観視できます。

「〇〇という理由で急に約束をキャンセルされたけれど、それって許せる？」

みたいな感じです。

それなら仕方がないかも、と思うかもしれません。それはひどい話だと、許さなくてもいいと思うかもしれません。

その時の回答が、自己犠牲ではないあなたの心の答えです。

３．ワガママを言わないのは自己中心的という事実

自己中になりたくないから、自分勝手にならないようにしているのにどうして？と思われるかもしれません。

キツイことを書きます。

答えは簡単で、自分のことしか考えていないから、自己中心的になっています。

もう少し分かりやすく書きます。

自分起点でモノを考えているから、人に置き換えて初めて客観視出来ます。

実際にはそこまで遠慮・我慢をしない方がよいものかもしれません。相手が却って気を使う結果になっているかもしれません。

「自分の不幸が人の幸せにかわる」という、ゼロサム思考に囚われているかもしれません。

ゼロサム思考とは？不幸しか生まない世界観

こんにちは。くまの（Kumano@deguneko）です。ゼロサム思考と言われる認知バイアスがあります。認知バイアスを簡単に言えば「勘違い」です。このゼロサム思考は損しかありません。嫉妬の元になる考え方でもあります。そんなやっかいなものです...

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人の我慢でしか成り立たない幸せは、在るべきものでしょうか？

あなた１人が我慢しただけで、人を幸せに出来ていると信じているのでしょうか？

その言動は思いやりがあるようで、人を不幸に導く類のオペラント条件付けかもしれません。

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自己犠牲は、自分を苦しめるだけでなく人も苦しめることがあります。

なので自己中心的です。

ワガママの我慢について

我慢をする理由

上にキツイことを書きましたが、もちろん悪気なく我慢していることは知っています。

悪気ないどころか、人のためになると思っての我慢です。

我慢をすることで問題が解決できると思っている、解決した経験があるから我慢し続けるのが理由です。

短期的に見れば上手くいくかもしれませんが、無理が重なれば破綻します。

心には白・黒・グレーの３つの部分があります。

超自我・エス・自我です。

理想や道徳に関わる白い心は「超自我」と呼ばれます。

３つのバランスが崩れれば、心のバランスが崩れます。

超自我を重視することを周囲に求められ、そのような教育もされています。ですがバランスを崩しては意味がありません。

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上の記事を読んでいただいて、超自我の増やし過ぎに注意してください。

我慢をし過ぎるデメリット

まず自分が嫌いになります。

自分に無理をさせ続ける相手を好きにはなれません。自分嫌いは、アレルゲンと24時間一緒に居るのと同じで、心が苦しい状態です。

極端に言えば、自分で自分を虐待しているのと同じです。

虐待とは心の「誤用と乱用」という考え方について

自分で自分を虐待するという状態があります。自分嫌いが、その代表例です。自分が嫌いを自覚している人もいます。常に一緒にいる「自分自身」が嫌いというのは、壮絶な苦痛を伴います。一方、自分が嫌いなのに、気が付いていない人も多いように感じます。「自...

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心を抑圧し過ぎた結果、人を妬む気持ちにつながります。

「自分より人を優先しましょう」という白い心を重視した結果、黒い心が抑えつけられて、無意識の中でドロドロとうずまいている状態です。

自由にしたいのに出来ない、なのにあの人は好きなようにしている、許せないと思い

「人としてどうかと思う」
「あんなワガママは許されるべきではない」

と、一般論に置き換えて心の中で毒を吐きます。

妬みの気持ちは、持っている本人が辛いものです。勝手に我慢して勝手に人を妬むのはどう考えても苦しい状態です。

まとめ

「好きで我慢しているのではない」と思う人は、下の記事を読んでください。

「快楽原則」と「現実原則」を知り心を楽にする

心のしくみを知るだけで、楽になることがあります。私にとってそれが、「快楽原則」と「現実原則」でした。今回の記事ではどのようにこの言葉を受け取って、楽になれたのかを書いていきます。快楽原則と現実原則快楽原則は、好きなことをする、嫌なことはやら...

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人は「自分にとって楽」な生き方しかできません。

立派な行いをしていても、立派でいるのが楽だからそうしています。その「楽」を勘違いすると、楽な道を選んでいるはずなのに生きづらい結果になります。

自己犠牲がその代表例です。

ワガママで自分勝手になるのを避けたいなら、無理な我慢を避けることを気を付けてみてください。

嫌なことは「５秒以内に断れ」と言われるのは、５秒以上経つと断らない理由を探し始めるという心の仕組みがあるからです。

断れば相手が傷つくのではないか、困るのではないか、と不安な気持ちになります。

今回の記事では、嫌なことは断るべき理由と、５つの判断基準について書いていきます。

嫌なことを断るべき理由

人の気持ちを感じ取り共感するエンパス（受信型）
人に気を配り同情するエルゴン（送信型）

で、書いてみます。

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エンパス（受信型）が断るべき理由

嫌なことを引き受ける癖があると

1. 人の気持ちを考え過ぎるので、いくつもの依頼を抱えこんでしまう。
2. 全力投球の癖があるため、全力で頼まれごとを行いその後ぶっ倒れる
3. 頼まれごとの最中にぶっ倒て周りに迷惑をかける
4. 気力を使い果たしてもさらに気を使いやり続け、激しく体調を崩す

という状態になりがちです。

エンパスが嫌々引き受けても、嫌だという気持ちを周囲は察してくれません。

少しでも不満を言おうものなら

「引き受けたのはそっちなのに」
「勝手なこと言ってる」

と思われます。

相手からすれば、「嫌なのに引き受けている」とは気付いていないので、裏切られたように感じるようです。

エンパスにとって信じられないことですが、

嫌なのに引き受けたことでもきちんとやっていれば、きっちりやっているのだから嫌なことではない、と思われています。

気を使って、嫌じゃないフリをすれば、喜んでやっていると思われます。

そう思っているところに不満を言われれば、相手は普通にびっくりします。

エンパスが嫌なことを引き受ければ、いらぬ誤解を生みトラブルになるので、出来るだけ断ることをお勧めします。

エルゴン（送信型）が断るべき理由

嫌なことを引き受ける癖があると

1. 考えるより行動優先なので、気が付いた時は多くを引き受けてしまう
2. 体力に自信があるので、少しくらいの無理は当たり前だと思っている
3. 出来ると思って引き受け、間に合わせるために無理を重ねる
4. 体を壊してでも仕事を続けようとして、最終的には本当に動けなくなる。

という状態になりがちです。

エルゴンの場合は嫌々引き受けるというよりも、断るという選択肢を持たないことも多いようです。

断ることで考え込むくらいなら、引き受けてしまったほうが楽だと判断することもあります。

そうして抱え込んだ用事によって不満な気持ちが湧くならば、余分な悪いエネルギーを抱え込みます。そうして苦しくなるので、出来る限り断ることをお勧めします。

やりたい！引き受けたい！という気持ちが５秒以内に湧かなければ、それは魅力的な用件ではありません。

なので、断らない理由が浮かぶ５秒以内に断ってください。

断る５つの基準

嫌なことは断るべきと言われても、嫌だという基準がはっきりしないことがあります。

断るべきなのかの基準として、下の５項目を考えてみて下さい。

断る理由１：嫌なのかどうか

引き受けることで、後々嫌な気持ちになると予想されるなどです。

無理に引き受けて

「あの時あんなにやってあげたのに！」

と後々思ってしまうのなら、今の自分はそれを引き受ける役割ではないかもしれません。

嫌な感情は、相手への恨みとして心に残ってしまうかもしれません。なので断った方が相手のためです。

例外として、トラウマや心の問題による感情の「嫌だ！」です。何度も同じような頼みをされる場合は、人生の課題として引き受けるべきなにかもしれません。くわしくは「断る理由５：自分の課題／壁によるもの」を参照ください。

断る理由２：体調が悪い

断らないと体を壊してしまう、引き受けるほど体調がおもわしくない。

そのような場合は、引き受けても中途半端にしてしまうかもしれません。

そうなってしまえな、頼んだ方も引き受けた方も嫌な思いをします。なので断った方がお互いのためです。

断る理由３：もっと大事なことがある

通常、頼まれたことを引き受けるのに、時間・体力・手間・知識・お金・人脈など、自分の何かを使います。

他に優先順位が高いものがあるなら、断ったほうが良いです。
（時間なら、それを引き受ければ他の事が出来なくなる、例えばある仕事を頼まれて、それを引き受けると今の仕事が期日に間に合わない等）

逆に引き受けると、良い経験が出来たり楽しかったりとプラスになる場合もあります。

大切なのは、体力や気力を回復させるための睡眠時間、リフレッシュする時間も優先させるかどうかの用事に含めることです。

この場合は、何を優先させるのかリストアップして考えてみてください。

断る理由４：道理によるもの

人道や法律に反するものは、まず断った方が良いでしょう。

その他にも断った方が良いものとして、本来相手がやるべき事や、後々を考えると相手のためにならないようなものがあります。

そういったものを引き受けてしまうと、その人の「課題や壁を乗り越える」邪魔をする結果になってしまいます。

その場合、何故断った方が良いのでしょうか？

その人を成長させるためというのも、もちろんあります。

１番の理由は、人が課題を乗り越えるのを邪魔した場合、邪魔した人がその課題を背負わされてしまうからです。そこに悪気のある・なしは関係ありません。

子どものしつけを例に出します。

幼い頃に「かわいそう」という理由で好きなだけお小遣いをあげたとします。するとその子は大きくなっても当然好きなだけお小遣いが貰えると思って育ちます。

成人近くになると欲しがる額も大きくなります。無理だと言っても力で訴えてくるようになるかもしれません。

こうなると、我慢を覚え社会に適合するのは大変です。

幼い頃からきちんと教えていれば、子どもはこんなに苦しむこともなかったはずです。我慢という課題を邪魔した親も、ここまでの苦労しなかったはずです。

これが課題を邪魔した因果です。

断る理由５：断ることが人生の修行

「断る」ということそのものが自分の壁や課題として与えられることがあります。

断りたいのに断れないような頼みごとをされ続けている場合は、この「課題」の可能性を考えてみてください。

やみくもに引き受けていつも疲れている、自分ばっかり押し付けられる不満が溜まっているとします。この場合は「断る」ことを覚えてもっと有意義に生きられるように、人生の壁として現れるかもしれません。

「断る理由４：道理によるもの」の場合、人の人生を邪魔しないために「断る」ことが課題になるかもしれません。

ただ「断る理由１：感情によるもの」の例で書いた、偏った考えやトラウマからの「嫌だ！」に対しては、「断らずに引き受ける」という課題として現れるパターンが多くなります。

「断る」もしくは「断らずに引き受ける」の課題を見分けるポイントはどこにあるのでしょうか？

課題は、クリアしない限り何度も目の前に現れます。

断ることが課題なら、断るまで同じような現象が続きます。
引き受けることが課題なら、断っても断っても何度も似たような事態が起こります。

2－3度くらいなら、課題をクリア出来たかどうかの復習の場合もありますが、ずっと続くなら、課題と考えて取り組んだ方が良いです。

まとめ

この感覚を高めるためには、しっかりと時間をかけて取り組む必要があります。本来自己肯定感は幼少の頃に周囲の大人から受け取るものです。それを補うためにはかなりの手間がかかります。

ですが、応急処置的に簡単に高める方法もあります。

今回の記事で書くのは、自己肯定感を手っ取り早く高める方法です。「とりあえず」自己肯定感を高めて、本格的な取り組みへつなげてもらえれば嬉しいです。

ほんの一分で自己肯定感が高まる方法もあります。とにかく今すぐにでも高めたい方はそちらから実践してみてください。

自己肯定感とは？

自己肯定感とは何か？

ありのままの自分を肯定できる気持ちです。自分はたた自分というだけで「価値がある」「大切な存在」と思う状態です。

自己肯定感が高ければ、心が安定し前向きな気持ちでいられます。

自己肯定感と自信の違い

自信は、自分の能力や実績に対し自分で良い評価をすることです。優秀な自分を信じている感覚です。

自己肯定感は、能力の優劣に関係なく自分を肯定できる感覚です。

別の言い方をすれば、

自分は優れているからOKだ→自信
自分は優れていてもいなくてもOKだ→自己肯定感

です。

自己肯定感が高まらないありがちなパターン

自己肯定感ではなく、自己重要感を高めようとすれば失敗します。

• 自己重要感：自分は重要で大切な存在だと認められているという実感
• 自己肯定感：自分が自分であるから良いという、肯定の自己評価

自己重要感とは？自己肯定感の大きな違い

何ごとも「過剰」なら心の苦しみを生みます。今回の記事では、自己重要感の欲求という「心のシステム」をご紹介します。上手く取り入れることで、人間関係もスムーズになります。自己重要感の欲求が強すぎたり、逆に嫌悪感を持つ場合は、心のどこかに隠れた苦...

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自分はダメではないと認識したいために、人から褒められたい、認められたい、うらやましいと思われたいという欲求が湧きます。

マズローの欲求5段階説の「他者承認欲求」です。

人から認められることは大きな自信につながります。それは否定するつもりは全くありません。「他者の役に立っている」「人に認めてもらっている」という感覚は大きな心の支えになります。

ですが、それだけでは人の評価に依存します。

人からの評価なんて、状況や気分で変わるものです。自分の価値が人からの評価のみで決まるのは不安定です。

自分で自分を肯定出来ないから人に肯定してもらおう、という行動は、自己肯定感とはかけ離れたものです。

マズローの欲求５段階説（６段階説）とは？自己実現への誤解

マズローの欲求５段階説は、発達理論でもあります。承認欲求が満たされていないのに、自己実現をしたいと望んでもまず無理です。この説を、上を目指していく手順として見てもらえると、目標に行く過程で、次に何をしていけば良いのかが見えてきます。私がマズ...

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自己肯定感を高める簡単な方法

効果を高めるための３つのポイント

まず、これらの行動は自己肯定感を高めるためにやると認識して行います。行動に対し効果を意識すれば、より効果が高まるという心のしくみがあるからです。

次に、自分のためにやるという認識を持つことです。人に褒めてもらう、良いねと評価してもらうことを目的にすれば、自己承認欲求ではなく、他者承認欲求を満たすための行動になります。

最後に、自分の力でやることです。気分を上げるために良い腕時計を身に付けるにしても、その時計は自分のお金で購入してください。

自己肯定感を簡単に高める具体的な方法

得意なことをする

ピアノを弾くのが得意、裁縫が得意、絵を描くのが得意、料理が得意など、何か自分が上手く出来ると思うものをやります。

人と比べればそこまでとか、いくらでも上手い人はいるとか、人との比較ではありません。自分で上手く出来ると思えるものならOKです。

実際にやってみて、自分は上手くやれているなと感じられれば自分に対し良い気持ちが持てます。好きなように上手く出来ている状態そのものが、精神的に満たされます。

気分が上がるものを身に付ける・持つ

自分なりに奮発して、良い時計や靴、アクセサリーなどを身につける、良い小物を持つことで、自分はこれだけのものを身に付ける価値があるんだと自分に言い聞かせて自己肯定感に繋げます。

月に数千円かけて、ネイル施術を受けるだけで自己肯定感が高まると書けば想像してもらえるでしょうか。

人に何も言わなくても、綺麗にしてもらった爪を見るだけで元気が出ます。爪が視野に入る機会は案外多いものです。その度に自己肯定感が高まるので、ものすごいコストパフォーマンスです。

同じように、憧れていた腕時計を見れば、それだけでやる気が出ます。

贅沢な時間を持つ

好きな入浴剤を入れてじっくり半身浴をする、少し早起きして出社前に喫茶店に寄るなどです。

朝早く出掛け、ゆとりを持ってコーヒーを飲んだり出来れば、しっかりした自分、贅沢な時間を使える自分と気分が上がります。

掃除をする

片付いた部屋は、自己肯定感を高めます。

綺麗に整頓された空間にいれば、自分はこれだけきっちりとした人間なんだと「実感」できると共に、自分はこの整った場所に居るのにふさわしい価値があると思うからです。

ものが散らかっていれば、視覚情報が多いために頭も疲れます。頭が疲れると自己肯定感が低くなる行動をしがちなので、掃除の効果は大きいものです。

かといって、しっかり掃除するのは時間がかかり手っ取り早くはないかもしれません。

その場合は、自分がよく居る、目に入る場所だけを片付けます。私の場合ならPCデスク周辺です。

綺麗に整った場所で何か作業をすれば、はかどりやすくなります。

とっても簡単！１分で自己肯定感を高める方法

とにかく自分で自分を褒めてください。

あくまでも人知れず、自分にだけほめ言葉を向けてください。

誰にも自慢出来ないような、それって褒める内容？といった感じのものがお勧めです。

• なんか小指の爪の形が可愛い！最高！
• コーヒーが美味しいのは自分の味覚が優れているからだ！
• 犬と目が合った、犬も魅了している自分は素敵！
• 健康的な血管、かっこいい！

とか、そんな感じでなんでも良いので褒めちぎってください。

何か用事が出来た時、

例えば、髪が伸びてきたから切りにいかないとと思った時に、「この髪の伸びっぷりセンスある！」

とか

手が汚れて洗わないといけない時、「この手の汚れ方が芸術的！」とか

誰にも良い悪いを判断できないようなことを、好きな時に必要なだけ褒めちぎってください。

自分か自分であるから価値がある、それを決めるのは自分自身という自己肯定感は、突き詰めればこのような感覚です。

この一見意味不明な気持ちがあるだけで人生は楽になり、少なければ苦しみます。人の心は不思議ですよね。

繰り返していくうちに、自分で自分を褒めるのは楽しいことだと気付いてくるはずです。

自己肯定感が下がる意外な原因と対策

疲れていれば、気分が沈みます。気分が沈んでいれば自己肯定感も低くなります。

気分が沈んでいる時は「自分ってダメだなぁ」と思いがちです。

自己肯定感が低くなっているのは、単純に疲れが溜まっているからという可能性があります。

睡眠不足

睡眠が足りないと、思考がどんどん悲観的になります。

この先なにも良いことがないのではと絶望を感じるくらいの時でも、気がすむまでぐっすり眠れば、気分がすっきりして前向きになることがあります。

血の巡りが悪い

肩がガチガチにこっている、首回りが固まっている、座りっぱなしで腰が痛いなど、血の巡りが悪ければ生気がなくなり、気分が沈みます。

半身浴や散歩、単純に伸びをするだけで嫌な気分が解消されます。

試しに、「自分なんてもうダメだ」というセリフを

1. イスに座り頭を抱え込むポーズ
2. 気持ちよく伸びをしながら

の、２つのパターンで言ってみて、違いを実感してください。

伸びながら「自分はダメだ」と言っても、ダメだとは思えませんよね。

ビタミンD・日光不足

うつっぽい症状に悩んでいる時に、専門の人が勧めるのが日光浴です。

１日20分程度で良いので日の出ている時間に外に出れば、数日で気分が改善します。曇りの日でもかまいません。（５分でも十分な効果があります）

日照りが少ない国で、気分改善のために売れているサプリはビタミンDです。

まとめ

お金が大切と言うけれど、人はそんなにお金を大切には思っていません。今この記事を読んでくださっているあなたも多分そうです。

なのに何故か「お金より大切なものがある」という説明は難しいようです。

「綺麗ごと」「恵まれているからそう言えるだけ」という反感さえ持たれます。

この記事では、お金よりも大切なものがあるということを、日常的な出来事で説明することで、お金に振り回され過ぎない考え方を書いていきます。

お金が一番大切という考え方

お金では買えないものは多くあります。

良く言われるのが、愛情や友情、時間や経験などです。

一方、それを維持するためにお金が不可欠だと言われています。

「お金で愛は買えないけれど、お金がなければ愛は餓死する」という言葉を見たこともあります。

お金があれば、用事が外注出来たり、移動時間が節約出来たりと、時間を買えます。

何かの経験をするのに、経験をするための費用や経験している間の生活費など、お金が関係します。

大切な人が重い病気にかかったとき、お金があれば命が助かるかもしれません。

それ以前に、

人は死ぬし、裏切るかもしれない、形あるものはいつか壊れる。

でもお金だけは自分を裏切らない、そういう意見もあります。

「お金より大切なものがある」を綺麗ごとなく説明します

お金が大切ではないという実例

もし本当にお金が一番大切なら、お金を使いません。

お腹がすいたから、おにぎりを買ったとします。

お金よりおにぎりが欲しいから、持っているお金を手放しおにぎりを手に入れたということです。

○○に出掛けるのに電車に乗ろう、

一番大切なお金を、楽に移動するために使うのですか？　お金が大切なら歩いて行きますよね。

靴？お金が一番大切なら買いません。

今月の家賃？　いつかはマイホーム？　お金が一番大切なんですよね？

たかが住む家のために、一番大切なものを手放すのですか？

今日友達と遊ぶ予算は一万円…。

友達と遊ぶためにお金を使うのでしょうか？

お金はあなたを裏切らなくても、あなたは友達のためにお金を裏切っています！！

服？　羞恥心のために大切なものを裏切りますか？

法律？　悲しいことに、国家権力の前に一番大切なものを差し出すのです。

このように、ほとんどの人にとって、お金がそれほど大切ではないとわかっていただけるでしょうか？

お金を人に置き換えると

知人に恋人を紹介されたとします。

「この人は自分にとって一番大切な人だ」と惚気られました。

ですがよく話を聞いてみると、

• 遊びに行った時に、費用を全部出してくれる
• 自分の分の家事まで全部やってくれる
• 欲しいと思ったものをすぐ用意してくれる
• 経営者の知り合いが多く、一緒に出掛けると優遇してもらえることがよくある
• 良い会社に勤めているので、自慢できる

といった内容です。

それって、その恋人が大切なのではなく、一緒に居ることで得られるものが大切なだけなのでは？と、思います。

お金に対しても、同じような扱いではないでしょうか？

お金が大切なのではなく、お金を持っている、もしくは交換することで得られるものが大切なだけです。

「お金が大切なんて言うたんこの口か！？」と口を引っ張られるレベルでお金に失礼です。

お金という権利

お金は、お金そのものに価値があるのではなく、物や労働などの物々交換としての券という価値です。

いつでも交換できる権利として、お金が大切なだけです。

そんなことは分かっている、お金が大切だというのは、その交換券としてのお金が大切だという意味だと、そう思われた方も多いでしょう。

ですが普段はそのようなお金の意味を忘れ、シンボルとしてお金を捉えている人も多いと思います。

思考は言葉に引っ張られます。

お金を、何かと交換出来る引換券であることを忘れシンボルとして捉えてしまえば、依存に繋がります。

お金というシンボルに対して依存症になり。シンボルは「神」になります。

そのお金依存症に対し、インテグラル理論の創始者であるケン・ウィルバーは「嘘の神様を作り上げて、それに支配されて生きている」と述べています。

お金を汚いと思うとお金に振り回される

お金は大切だと言われる一方で、お金にこだわるのは汚いというイメージを持たれがちです。

お金を汚いもののシンボルとして考える風潮もあります。がめついという言葉も使われます。

お金が汚いと考えれば、「お金は汚い」という世界観で生きていきます。

「自己成就予言効果」という、自分の世界観が現実化するという心理効果があります。

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お金が汚いなら、現実化する世界は２つです。

1. お金を手に入れずに清く生きる
2. 心を汚してお金を多く手に入れる

１．は、清貧とも言えます。ですが心は納得しているかが問題です。

２．は、お金は必要なのだからと開き直ってがめつく生きていきます。お金は我慢料と考えて、魂を売り渡した結果手に入れるのかもしれません。嘘やごまかしを重ねて多くをもらうのかもしれません。

これでは人の役に立ってお金を多くもらうという本来の状態にはなりません。どちらにせよ苦しい生き方です。

お金を多く手に入れることが悪いのではありません。

お金は人や世のために役に立った引き換えに受け取るものなので

お金＝徳　と考えられます。

役にも立っていない、もしくは役に立った以上に受け取るのが問題なだけです。

徳を積むことをお金で考えると理解しやすくなります

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。「徳とカルマの理論」は効果てきめんで、全方向に良いことしかないので繰り返し書いていく予定です。具体的な徳の積み方については下の記事を読んでください。記事の内容見える世界のお金=見えない世界...

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まとめ

自分を大切にせず人を優先すれば不幸になっていく経緯は以下の通りです。

1. 人のために自己犠牲する
2. 利他的な優しい人だと褒められる
3. もっと褒められたくて自己犠牲をする
4. 周囲に悪く思われるのが怖くて自己犠牲をやめられなくなる
5. この人は自己犠牲をしても当然だ、いつものことだと感謝されなくなる
6. この人は雑に扱ってもよいと判断される
7. 嫌な目に遭わされるようになる

「自分を大切にする」のは、生きていく上での基本です。なので自己犠牲をして誰かに褒めてもらおうとするのではなく

• 自分で自分を褒める
• 自分の機嫌は自分でとる
• 自力で自分を満たす
• 幸せになる

自分を大切にすれば何かとお得です。徳も積めます。今回の記事ではお得なポイントを「効率的」という視点で書いていきます。

自分を大切にしなければいけない３つの理由

１．自分を最も大切に出来るのは自分

どんなにあなたを大切にしてくれる人がいても、24時間共に居て心地よくしてくれるわけではありません。

一番効率よくあなたを大切に出来るのはあなた自身です。一番の理解者は自分自身です。

自分を大切にするのが自分の役割、各々が自分を担当して大切にすればみんなが幸せになれます。

なので、自分を大切にするのは自分の仕事だと思って、人の助けを待たずに積極的に自分を大切にしてください。その方が早く幸せになれます。

スピリチュアルっぽい話になりますが、守護霊と呼ばれる個人を加護してくれる存在は、その人の無意識です。無意識の深い部分が独自の意志をもったかのように働きます。

守護霊が強い人になるためには？（注：心理学です）

守護霊と呼ばれるものは、本人の無意識の部分です。夢もロマンもないような話ですが、本人の心の奥底が守護霊の役割をしています。ハイヤーセルフというものかもしれません。今回の記事では、霊感がなければいわゆるスピリチュアルにもうとい私が、守護霊が強...

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２．生きていくのが楽になるから

本人が楽になるのはもちろん、周囲の人も楽になります。自分を本当の意味で大切に出来る人は、他の人も大切に出来ます。

そのような人が多ければ多いほどみんなが楽になります。

世の中が居心地の良い状態になるために最も効率の良い方法は、各自で自分を大切にすることです。

３．人に迷惑をかけないため

• 自分で自分の機嫌を取らないなら、人に自分の機嫌をとってもらわなければいけません。
• 自分で自分の心を満たさなければ、人に自分の心を満たしてもらわなければいけません。

「人を大切にするために自己犠牲している」と思って自分を粗末に扱う人もいます。

ですが、人を大切にする方法は自己犠牲ではありません。

自分を大切にしていない人は、大なり小なり「病んで」います。何かを抑圧し、我慢し、その反動のエネルギーが行き場を探してします。

自分を大切にしていなければ、心は不安定になります。歪（ひずみ）も生じています。

その歪は、意識、無意識にかかわらず、人を攻撃する原因になります。

はっきり八つ当たりする場合もあります。「自分ばっかり不幸だ」という気持ちが言葉の棘となって出ることもあります。妬みに形を変え、嫌味を言うかもしれません。

はっきり八つ当たりする場合もあります。「自分ばっかり不幸だ」という気持ちが言葉の棘となって出ることもあります。妬みに形を変え、嫌味を言うかもしれません。

他の人からすれば、意味もなく攻撃されているようなものです。

これは勝手に自分自身をイジメているのに、何故か周囲に対して攻撃をしているという意味不明な行為です。効率的でないどころか人に迷惑をかけている状態です。

自分を大切にする失敗パターンと成功パターン

失敗する考え方

人を大切にするために自己犠牲をしてきた。

なので、自分を大切にするためには人を犠牲にしなければいけない、という考え方があるようです。

自己犠牲をする人が「自分を大切にするように」と説得されれば「人を蹴落としてでも自分を大事にしろ」という意味だと思うようです。

自分は人が幸せになるために我慢してきたと思う人が、こういう考えになります。

自分の苦しみが、他の誰かの喜びに代わるという、身代わりのようなシステムをイメージしているのかもしれません。

これは、ゼロサム思考、二極思考と呼ばれるもので

幸せや喜びは限られていて、誰かが幸せになれば他の人は幸せになれないという、まるで椅子取りゲームのような考え方でもあります。

ゼロサム思考では

• 誰かの幸せのために自分が不幸にならなければいけない
• 誰かが得をすると、自分は損している
• 誰かが褒められれば、自分は怒られる

という発想をします。

自分を大切にするためには、他人をないがしろにして蹴落とさなければいけないという考えをもとに行動すると、大抵は失敗します。

ゼロサム思考とは？不幸しか生まない世界観

こんにちは。くまの（Kumano@deguneko）です。ゼロサム思考と言われる認知バイアスがあります。認知バイアスを簡単に言えば「勘違い」です。このゼロサム思考は損しかありません。嫉妬の元になる考え方でもあります。そんなやっかいなものです...

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成功する考え方

全ての人は大切な存在なので、自分も大切な存在だ。

自分が大切なのと同じく人も大切だと、皆が思っていればお互いを尊重できる良い場になります。

（自分だけがその考え方なら、上手く状況は動きません。場を動かす中心になる人がそう動いているか、場の半分くらいがそうである必要があります）

それでも、この考え方で自分を大切にしていくことをお勧めします。目立って動けという意味ではなく、信条として持っている基本ルールでもかまいません。

自分を大切にするのは、徳を積む行動です。

人のためになれば徳は貯まります。その「人」には「自分自身」も含まれます。

徳を積んでいけば、同じように徳を積んでいる人が居る場に行けるようになります。

（ただし年単位の時間が必要なこともあるので、並行して自分を守る対策をした方が良いこともあります）

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自分を大切にするためにまずやることは？

まず体を大切にして、健康になることです。

• ゆっくり休む
• 体に良いものを食べる
• 趣味を楽しむ

などを心がけます。

ちょっと贅沢なことでも大切な自分のために行えば、自分は大切な価値のある人間なんだと思えます。

自分で自分のお世話を丁寧にする、という形で自分を大切にしていくようなイメージです。

これはインナーチャイルドの問題を抱えている人にも効果的な方法です。親に大切にされなかった分も、自分で自分を大切にして、内なる子供を成熟させていきます。

インナーチャイルドの癒し方と第３チャクラの関係

こんにちは。くまの（Kumano@Rpgmg）です。チャクラは人が成長していく段階を表すものとしても使われます。学校で言えば「今は小学校三年生」「中学を卒業して高校１年生になった」といった段階を表すのと同じようなものと考えてください。その段...

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